แนะนำ 10 อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี เสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน
คุณรู้หรือไม่ว่ามีคนไทยมากกว่า 1 ล้านคนในประเทศที่ป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสัดส่วนการเกิดโรคกระดูกพรุนนี้จะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายด้วย ยิ่งเราอายุมากขึ้น ร่างกายก็ยิ่งลดการสะสมแคลเซียมในกระดูก พออายุแตะเลข 4 เมื่อไหร่ ร่างกายจะเริ่มดึงแคลเซียมในกระดูกออกมาใช้ทำให้กระดูกอ่อนแอลง จริง ๆ แล้ววิธีการแก้ปัญหานี้ง่ายมากค่ะ เพียงแค่ทานอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่ร่างกายต้องการให้เพียงพอก็สามารถป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้แล้ว แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบันนี้คือ เราทานแคลเซียมไม่เพียงพอค่ะ !
นอกจากนี้ ยังมีคนบางกลุ่มที่กว่าจะรู้ตัวก็สายเกินแก้แล้ว การจัดการปัญหาอย่างเร่งด่วนจึงต้องพึ่งพา “อาหารเสริมแคลเซียม” แทน ทำให้อาหารเสริมแคลเซียมนั้นกลายเป็นตัวเลือกหนึ่งของผู้รักสุขภาพ ซึ่งมีคุณสมบัติหลักในการบำรุงฟื้นฟูสุขภาพกระดูกและฟันให้กลับมาแข็งแรง อย่างไรก็ตาม การได้รับแคลเซียมที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลร้ายมากกว่าดี ฉะนั้นการทานอาหารเสริมแคลเซียมจึงมีรายละเอียดที่ต้องศึกษาให้ดีด้วย ใครที่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองอ่านบทความนี้ของเราเลยค่ะว่า ในการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียมมีอะไรที่ต้องดู มีอะไรที่ต้องรู้ มีอะไรที่ต้องเลี่ยง เรารวบรวมไว้ครบถ้วน รวมถึงมีการจัดรีวิว 10 ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมยี่ห้อยอดฮิต ที่เราอยากแนะนำให้ทุกคนใช้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจอีกด้วยค่ะ !
….
อยากอ่านตรงไหน กดได้เลย
อาหารเสริมแคลเซียมดีอย่างไร
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ทุกระบบในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบหัวใจ ระบบประสาท ระบบเลือด ระบบกล้ามเนื้อ ไม่เว้นแม้แต่ระบบการทำงานภายในเซลล์ เรียกได้ว่าไม่มีส่วนไหนในร่างกายที่ไม่มีแคลเซียม เพียงแต่แคลเซียมร้อยละ 99 นั้นจะถูกเก็บอยู่ในกระดูกและฟันค่ะ ดังนั้น วิธีการวัดว่าแคลเซียมของเรามีมากน้อยแค่ไหน จึงสามารถวัดได้จากความหนาแน่นของกระดูก ยิ่งมีแคลเซียมมาก มวลกระดูกก็ยิ่งแน่น ทั้งนี้ทั้งนั้น ร่างกายของเราไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมแบบเพียว ๆ ได้ดีนะคะ แต่จำเป็นต้องมีวิตามิน D ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมด้วย การทานวิตามิน D ควบคู่ไปกับการทานแคลเซียมจึงเป็นเรื่องจำเป็นด้วย
ปัญหาที่พบมากในปัจจุบันคือ คนส่วนใหญ่ทานแคลเซียมไม่เพียงพอต่อร่างกาย ! รวมถึงไลฟ์สไตล์บางอย่างก็ยังไปทำลายแร่ธาตุแคลเซียมในร่างกายอีกด้วย เช่น การสูบบุหรี่ ทำให้การดูดซึมแคลเซียมของร่างกายนั้นด้อยประสิทธิภาพลง หรือแม้กระทั่งการดื่มน้ำอัดลม ก็เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมและเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ดังนั้นหากเราไม่สามารถปรับพฤติกรรมการทานอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอได้ เราก็ต้องหวังพึ่งอาหารเสริมแคลเซียมแทน
โดยทั่วไปแล้ว การทานอาหารเสริมแคลเซียมจะเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก แต่ใช่ว่าแค่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่สามารถทานอาหารเสริมแคลเซียมได้เท่านั้นนะคะ ไมว่าจะเป็นสาว ๆ ที่เตรียมตัวเป็นคุณแม่, น้อง ๆ หนู ๆ ที่ร่างกายกำลังพัฒนา หรือกระทั่งผู้ใหญ่วัย 30 ปี ก็สามารถทานอาหารเสริมแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ทั้งยังช่วยควบคุมความเป็นกรดด่างภายในเลือดและดูแลการทำงานของระบบประสาทในร่างกายด้วย เพียงแต่เราจำเป็นต้องทานแคลเซียมในปริมาณที่พอดีกับช่วงวัยหรือสภาพร่างกายของเรา โดยคุณสามารถสอบถามจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือดูจากมาตรฐานที่สำนักโภชนาการกรมอนามัยแนะนำก็ได้เช่นกันค่ะ
.
ทานอาหารเสริมแคลเซียมแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง
เชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่า แคลเซียมมีประโยชน์ในการบำรุงกระดูก แต่จริง ๆ แล้วแคลเซียมมีประโยชน์มากกว่านั้นอีกค่ะ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อกระดูก ระบบประสาท หัวใจ ไตและระบบลิ่มเลือด จึงไม่แปลกที่แคลเซียมจะช่วยบรรเทาหรือป้องกันความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับอวัยวะเหล่านี้ แคลเซียมบางชนิดสามารถช่วยควบคุมระดับฟอสเฟตของผู้ป่วยไตวายได้ดี จึงลดโอกาสเกิดอาการไตล้มเหลว สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เล็กน้อย และมีส่วนช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ นอกจากนี้ ยังมีช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับอีกด้วย
อีกทั้งการทานแคลเซียมไม่ใช่เรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้น การทานแคลเซียมเสริมเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสาว ๆ ด้วยนะคะ เช่น หากเราทานแคลเซียมเสริมเป็นประจำ เราจะลดโอกาสการเกิดอารมณ์แปรปรวน และอาการปวดท้องในช่วงที่มีประจำเดือนได้ ที่สำคัญ ยังมีงานวิจัยระบุว่า ใครที่กำลังจะเป็นคุณแม่ควรทานแคลเซียมเสริมทุกวันตั้งแต่สัปดาห์ที่ 11-21 ของอายุครรภ์ เพื่อช่วยลดภาวะซึมเศร้าลงได้ค่ะ ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดตะคริวที่ขาและภาวะความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย
…
ตารางสรุปข้อมูลอาหารเสริมแคลเซียมแบบรวบรัด
ผลิตภัณฑ์ TOP 5 อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี
- อาหารเสริมแคลเซียม Blackmores Calcium
- อาหารเสริมแคลเซียม 21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3
- อาหารเสริมแคลเซียม Mega We Care CALCIUM-D
- อาหารเสริมแคลเซียม Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc
- อาหารเสริมแคลเซียม Nature’s Truth Calcium Magnesium Zinc
…
แนะนำ 10 อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี 2021 เสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน
หลังจากทราบข้อมูลเบื้องต้นและคุณประโยชน์ของแคลเซียมกันแล้ว เดี๋ยวเราจะมาต่อกันด้วยรีวิว 10 ยี่ห้ออาหารเสริมแคลเซียม เพื่อช่วยให้ทุกคนตัดสินใจเลือกซื้อได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่ละแบรนด์ท็อปฟอร์มด้านไหน หรือน่าจะเหมาะกับใครบ้าง มาดูกันเลยค่ะ !
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Blackmores Calcium ▲▲
….
….
แบรนด์ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาแรงแซงทุกทางโค้งจากประเทศออสเตรเลีย ที่คงไม่มีคนไทยคนไหนไม่รู้จัก เพราะแบล็คมอร์สเป็นแบรนด์อาหารเสริมแรก ๆ ที่เข้ามาตีตลาดในเมืองไทย ไม่ว่าจะมองหาในร้านขายยาทั่วไป ร้าน Drug Store ตามห้างหรือซื้อออนไลน์ ก็สามารถหาซื้อได้ง่าย ๆ โดยอาหารเสริมแคลเซียมตัวนี้ มาในรูปร่างกระปุกสีชารูปทรงเอกลักษณ์ของทางแบรนด์ กับฉลากสีส้มเด่นสะดุดตา ตัวแคลเซียมเป็นแบบอัดเม็ด ปริมาณ 500 mg ซึ่งตรงกับปริมาณสูงที่สุดที่เราควรบริโภคแคลเซียมต่อวัน จึงเหมาะกับการกินวันละเม็ดพร้อมอาหารค่ะ
ส่วนแคลเซียมที่ใช้เป็นชนิดคาร์บอเนต ซึ่งเป็นแบบดูดซึมค่อนข้างยาก ดังนั้นทางแบรนด์จึงใส่วิตามิน D3 หรือโคลแคลซิเฟอรอลเข้ามาอีก 120 IU เพื่อช่วยกระตุ้นร่างกายให้ดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม จึงมั่นใจได้ว่าทานแล้วกระดูกของคุณจะแข็งแรง มวลแน่น รูพรุนลดลง ส่งผลดีต่อสุขภาพระยะยาว และจากหลายรีวิวของผู้ใช้จริงกล่าวว่า ทานสัมผัสได้ว่าสุขภาพกระดูกดีขึ้น ข้อต่อแน่นขึ้น ยิ่งทานต่อเนื่อง ก็ยิ่งเห็นผลดี แคลเซียมเสริมตัวนี้จึงเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตาม ตัวเม็ดแคลเซียมมีขนาดเล็ก ถึงแม้จะกลืนง่าย แต่อาจไม่เหมาะกับเด็กเล็กมากนักค่ะ
| ราคา | 479 บาท |
| จำนวน | 120 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 3.99 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 500 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | ออสเตรเลีย |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม 21st Century Calcium Magnesium Zinc + D3 ▲▲
….
….
21st Century เป็นแบรนด์ที่มาไกลจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูคุ้นตาบ้านเรามากนัก แต่เห็นชื่อสูตรแล้วหลายคนคงพอสัมผัสได้ว่า คุณประโยชน์จะต้องมาแบบจัดเต็มแน่นอน เพราะนอกจากจะมีแคลเซียม ที่ช่วยป้องกันโรคกระดูก เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก และบำรุงให้ฟันแข็งแรงแล้ว ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีก 3 อย่าง ได้แก่ วิตามิน D3, แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ซึ่งทั้งวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่กล่าวว่า ล้วนเป็นตัวที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม ทั้งยังให้ประโยชน์อื่น ๆ เพิ่มเติมอีกด้วยค่ะ
เริ่มจากวิตามิน D3 ที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน บรรเทาอาการผู้ที่มีระดับฟอตเฟสในเลือดต่ำ ต่อด้วยแมกนีเซียมที่มีส่วนสำคัญต่อระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยผ่อนคลายความเครียด บรรเทาอาการซึมเศร้าได้ดี ส่วนธาตุเหล็กจะดูแลส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยเหลือการทำงานของระบบต่าง ๆ รวมถึงควบคุมการทำงานของเอนไซม์ด้วย มีหลายคนบอกด้วยว่า ทานแล้วช่วยให้หลับสบายขึ้นมาก ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมดี ๆ สักตัว แบรนด์นี้ก็นับว่าน่าสนใจไม่น้อยนะคะ เพราะคุณประโยชน์ครบครันและราคาย่อมเยาอีกด้วยค่ะ
| ราคา | 225 บาท |
| จำนวน | 90 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 2.5 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 1,000 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Mega We Care CALCIUM-D ▲▲
….
….
เมก้า วีแคร์ไม่ใช่แบรนด์อื่นแบรนด์ไกล แต่เป็นแบรนด์จากเมืองไทย มาตรฐานระดับโลกค่ะ เพราะโรงงานผลิตของเค้าได้รับมาตรฐาน GMP หรือมาตรฐานในระดับสากลจากประเทศออสเตรเลีย รวมถึงมาตรฐาน BfArM จากประเทศเยอรมนีค่ะ ดังนั้นเรื่องคุณภาพ ความสะอาด และความปลอดภัย หายห่วงหมดกังวลได้เลย โดยอาหารเสริมแคลเซียมสูตรนี้ใช้แคลเซียมคาร์บอเนต 1,500 mg ซึ่งเทียบเท่ากับแร่ธาตุแคลเซียม 600 mg จึงมั่นใจได้ว่า ทานแล้วได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอแน่นอน
อีกทั้งมีจุดเด่นอยู่ที่รูปแบบแคลเซียมที่มาในแบบเหลว บรรจุอยู่ในแคปซูลเจลสีขาว เม็ดนิ่ม ทานง่าย กลิ่นหอมคล้ายนม จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย รวมไปถึงผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ เพิ่มเติมด้วยวิตามิน D เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมด้วย จึงเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ช่วยกระบวนการฟื้นฟูบำรุงกระดูกและฟันและช่วยให้การทำงานระบบต่าง ๆ ในร่างกายไหลลื่น ไม่มีสะดุด คุณประโยชน์ขนาดนี้ บอกเลยว่าไม่ได้โม้นะคะ เพราะมีรีวิวจากผู้ที่ซื้อไปให้ผู้สูงอายุลองทานแล้วกล่าวว่า จากที่เคยบ่นว่าปวดเข่า ทานไประยะนึงแล้วสุขภาพดีขึ้น อาการปวดเข่าลดลงค่ะ ไม่บ่นเยอะเหมือนแต่ก่อนเลยค่ะ ดีงามขนาดนี้ ต้องลองหามาทาน หรือซื้อให้ผู้ใหญ่ที่บ้านกันแล้วค่ะ
| ราคา | 244 บาท |
| จำนวน | 60 แคปซูล |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 4.06 บาท ต่อแคปซูล |
| ปริมาณแคลเซียม | 1,500 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D |
| รูปแบบเม็ด | แคปซูลเจล |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | ไทย |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium and Zinc ▲▲
….
….
หากพูดถึงแบรนด์อาหารเสริมขึ้นห้างจากฝั่งอเมริกาแล้ว คงไม่มีใครไม่รู้จักเคิร์กแลนด์ ซิกเนเจอร์อย่างแน่นอน เพราะเป็นแบรนด์สัญชาติอเมริกันที่ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย USP ทั้งยังบรรจุมาในปริมาณมาก ด้วยราคาสมเหตุสมผล ซึ่งตัวอาหารเสริมของแบรนด์นี้ นอกจากจะใส่แคลเซียมแบบซีเตรท รวมถึงวิตามิน D, แมกนีเซียม และธาตุเหล็กเพื่อช่วยร่างกายในการดูดซึมแบบจัดหนักจัดเต็มแล้ว เค้ายังเพิ่มคุณประโยชน์ด้วยการใส่วิตามินและแร่ธาตุตัวอื่น ๆ เข้ามาเพิ่มเติมให้ด้วยค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นทองแดง ซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและโรคเกี่ยวกับกระดูก, แมงกานีสที่เสริมเข้ามาเล็กน้อย มีบทบาทต่อโครงสร้างกระดูก ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน แถมยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและระบบประสาท ตัวสุดท้ายที่เพิ่มเข้ามาคือ วิตามิน B6 ลดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง มือชา ขาเป็นตะคริวในตอนกลางคืน ทั้งยังป้องกันการเกิดนิ่วในไตและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย เป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่มีคุณสมบัติเด่นในการป้องกันกระดูกสูญเสียแคลเซียม สามารถทานตอนท้องว่างได้ เนื่องจากใช้แคลเซียมซีเตรท ที่ไม่ต้องพึ่งพากรดในกระเพาะอาหารเพื่อการแตกตัว จึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีค่ากรดในกระเพาะอาหารต่ำเป็นพิเศษค่ะ
| ราคา | 870 บาท |
| จำนวน | 500 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 1.74 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 500 mg |
| ประเภทแคลเซียม | ซีเตรท |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก, ทองแดง, แมงกานีส, วิตามิน B6 |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Nature’s Truth Calcium Magnesium Zinc ▲▲
….
….
ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริมแคลเซียมคุณภาพ สะอาดและปลอดภัยให้ตัวเองหรือผู้สูงอายุที่บ้าน เราขอแนะนำแคลเซียมเสริมจากแบรนด์ Nature’s Truth เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกเลยค่ะ ถึงตัวกระปุกจะดูเขียวจัด อาจจะดูไม่ค่อยน่ารับประทานในสายตาบางคน แต่เชื่อเถอะว่า ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง มวลแน่นไร้รูพรุน ฟันสวยไม่มีสึก หรือการบำรุงระบบประสาท เพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต กระปุกนี้กระปุกเดียวเอาอยู่ค่ะ เพราะเค้าได้รวบรวมทั้ง 3 สารอาหารจำเป็นไว้อย่างครบถ้วน ทั้งแคลเซียม แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก แถมยังเป็นประเภทกลูเตนฟรีอีกด้วย
อีกทั้งยังเป็นแบรนด์ที่ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย ทั้งในด้านผลิตภัณฑ์จากคณะกรรมการอาหารและยาในเมืองไทยและสหรัฐอเมริกา (US FDA & Thai FDA Certified), มาตรฐานบรรจุภัณฑ์จาก Manufactured & Packed in the USA และได้รับมาตรฐานการผลิตอาหารเสริม GMP อีกด้วย ใครที่ใส่ใจด้านความสะอาดปลอดภัยเป็นพิเศษ อาหารเสริมแคลเซียมตัวนี้น่าจะเป็นคำตอบที่น่าสนใจทีเดียวค่ะ ส่วนในแง่คุณภาพ ผู้รีวิวบางคนทานตั้งแต่อยู่ที่อเมริกา กลับไทยมาแล้วก็ยังทานต่อ หลายคนก็ชมไม่หยุดว่า ทานแล้วดี กินง่ายได้ผล บางคนพอทานไปสักระยะ อาการปวดไมเกรนก็ดีขึ้น อาการปวดเข่าน้อยลง จึงนิยมซื้อให้ผู้สูงอายุที่บ้านทานค่ะ
| ราคา | 650 บาท |
| จำนวน | 90 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 7.22 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 1,000 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต, ซีเตรท |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม DHC Calcium Magnesium 60Days ▲▲
….
….
ผลิตภัณฑ์แบรนด์ DHC นับเป็นแบรนด์คู่ร้าน Drug Store ที่ประเทศญี่ปุ่น ไม่ว่าจะเดินเข้าร้านเล็กหรือร้านใหญ่ล้วนมีวางจัดจำหน่าย ความน่าเชื่อถือจึงมีเต็ม 10 ไม่หัก นักท่องเที่ยวบ้านเราเองก็นิยมซื้อกลับมาตุนบ้าง นำมาเป็นของฝากบ้าง จนกลายเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายเลยค่ะ สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมไซซ์กะทัดรัด พกพาสะดวกตัวนี้ เป็นสูตร Calcium Mag (ซองเขียว) เหมาะกับคนทำงานหนัก อยู่ใต้แรงกดดัน มีความเครียด ทั้งยังเหมาะกับคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอีกด้วย เพราะเค้าไม่ได้มีเพียงแค่แคลเซียมเท่านั้น สูตรนี้ยังเพิ่มเน้นแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่คนดื่มแอลกอฮอล์มักขาดไปด้วยค่ะ
แร่ธาตุทั้งสองถือเป็นสิ่งที่เกื้อกูลกัน เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง บรรเทาอาการไมเกรนและช่วยบำรุงระบบประสาทให้สามารถทำงานเป็นปกติ แมกนีเซียมก็ยังช่วยให้แคลเซียมในร่างกายสมดุล ไม่ซึมซับเข้าสู่กล้ามเนื้อมากเกินไป อาหารเสริมแคลเซียมตัวนี้ เราแนะนำให้แยกทาน 3 เวลาต่อวัน ครั้งละ 1 เม็ดค่ะ ได้แก่ เช้า, กลางวัน, เย็น เพราะเม็ดหนึ่งมีแคลเซียมเพียง 360 mg เท่านั้น ถึงแม้ว่าจะปริมาณน้อย แต่ก็ทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้จนหมดนะคะ อีกทั้งอย่าลืมทานแคลเซียมพร้อมมื้ออาหารนะคะ เพราะแคลเซียมชนิดที่ใช้เป็นแคลเซียมคาร์บอเนต หากทานเวลาท้องว่างอาจทำให้ท้องผูกได้ค่ะ
| ราคา | 310 บาท |
| จำนวน | 180 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 1.72 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 360 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | ญี่ปุ่น |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Nature’s Bounty Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3 ▲▲
….
….
อาหารเสริมแคลเซียมจากอเมริกาที่สาว ๆ น่าจะตกหลุมรักได้ไม่ยาก ใครสายออร์แกนิค ใครสายบิวตี้ นี่คือแคลเซียมเสริมที่ตอบโจทย์คนกลุ่มนี้มากที่สุดตัวหนึ่งเลยค่ะ เพราะเป็นอาหารเสริมออร์แกนิคแท้ 100% ส่วนประกอบเป็น NON-GMO จึงปลอดภัยต่อร่างกาย และได้รับมาตรฐานรับรองความปลอดภัย แคลเซียมที่ใช้คือ แคลเซียมคาร์บอเนต ผสมกับแคลเซียมกลูโคเนต (Gluconate) ค่ะ ซึ่งแคลเซียมตัวหลังนี้สามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการขาดแคลเซียม หรือภาวะแคลเซียมในร่างกายต่ำ เหมาะกับผู้ที่ทานแคลเซียมน้อย หรือไม่เพียงพอต่อร่างกาย นอกจากนี้ เมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น เนเจอร์เบาว์ตี้ใส่ธาตุสังกะสีมากกว่า จึงช่วยให้สาว ๆ หน้าใสไร้สิวไร้มัน บอกลาผมร่วง และเพิ่มภูมิคุ้มกัน รับรองว่าทานแล้วสุขภาพนี้ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกแน่นอนค่ะ
ได้ฟังคุณประโยชน์ไปแล้ว คราวนี้เรามาดูรีวิวจากผู้ใช้จริงเพื่อประกอบการตัดสินใจกันบ้างดีกว่า หลายรีวิวพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า นี่คือแคลเซียมเพื่อผู้หญิงอย่างแท้จริง เพราะทานแล้ว นอกจากมีระดับแคลเซียมเพิ่มขึ้นจนเพียงพอต่อร่างกาย ยังช่วยให้หน้าใสไร้สิว เล็บและเส้นผมแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก ผู้รีวิวก็มีทั้งทานเองและซื้อให้ลูก ๆ หรือผู้สูงอายุที่บ้านทาน ต่างบอกความรู้สึกว่า ร่างกายดีขึ้นเหมือนได้รับการซ่อมแซม การขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวก็คล่องตัวกว่าเดิม รู้สึกสดชื่นแจ่มใสมากขึ้นด้วยค่ะ ทานแล้วทั้งสวยทั้งสุขภาพดีขนาดนี้ สาว ๆ คนไหนสนใจ สามารถกดลิ้งก์เชื่อมต่อสินค้า ไปซื้อมาลองสักกระปุกได้เลยค่ะ
| ราคา | 325 บาท |
| จำนวน | 100 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 3.25 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 360 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต, กลูโคเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม GIFFARINE Cal-D-Mag 600 ▲▲
….
….
เมื่อพูดถึงอาหารเสริมแบรนด์คนไทยบ้านเรา เชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงแบรนด์กิฟฟารีนอย่างแน่นอน เพราะเป็นหนึ่งในแบรนด์ไทยที่มีชื่อเสียงระดับโลก มีสาขาทั้งในและต่างประเทศ แคลเซียมสูตร Cal-D-Mag ตัวนี้ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬารุ่นเยาว์ หรือผู้สูงอายุทั้งชายและหญิง ที่พิเศษคือชาวมุสลิมก็ทานได้ เพราะมีเครื่องหมายฮาลาล แต่เราขอแนะนำให้ผู้สูงอายุเป็นพิเศษนะคะ เพราะช่วยป้องกันกระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม ลดตะคริว ลดอาการชาตามมือ ป้องกันปัญหากระดูกทับเส้นประสาท ทั้งยังช่วยปรับสมดุลระบบประสาทให้กลับมาทำงานปกติอีกด้วยค่ะ
นอกจากนี้ ยังอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แต่ที่โดดเด่นกว่าแบรนด์อื่นก็คือ มีการเสริมวิตามิน C เข้าไปโดยที่แคลเซียม แมกนีเซียมและวิตามิน D ล้วนเป็นแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูกระดูกให้แข็งแรง แต่วิตามิน C จะมีบทบาทในการเพิ่มเกราะแก่ผนังของหลอดเลือด กระตุ้นการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทั้งยังสร้างเซลล์ที่แข็งแรง อ่านถึงตรงนี้แล้ว หลายคนคงเข้าใจแล้วว่าทำไมเราถึงแนะนำแบรนด์นี้แก่ผู้สูงอายุโดยเฉพาะ แต่คนวัยอื่นก็สามารถทานได้เช่นกันค่ะ โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่อยากเพิ่มส่วนสูง เพราะสูตร Cal-D-Mag มีสารอาหารจำเป็นต่อการเพิ่มส่วนสูงอย่างครบครันค่ะ (แต่ต้องไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ) และยังมีรีวิวหลายเสียงชมเป็นเสียงเดียวกันว่า หลังจากทานแล้วอาการปวดข้อเข่าทุเลาลงมาก กระดูกขา เข่า เท้าแข็งแรงขึ้นจนรู้สึกได้ แถมยังช่วยให้นอนหลับสบาย ตื่นมาสดชื่นกระปรี้กระเปร้าพร้อมรับวันใหม่ค่ะ
| ราคา | 420 บาท |
| จำนวน | 60 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 7 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 600 mg |
| ประเภทแคลเซียม | – |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม, ธาตุเหล็ก, ทองแดง, วิตามิน C, วิตามิน E, แมงกานีส |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | ไทย |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Vistra Calplex calcium 700mg Plus Boron ▲▲
….
….
อาหารเสริมแคลเซียมจากวีสตร้าสูตรผสมโบรอน จะมีความพิเศษตรงที่ มีส่วนผสมของโปรอนนี่แหละค่ะ ทำให้แตกต่างจากอาหารเสริมแคลเซียมตัวอื่น ๆ เราจะเริ่มกันที่แคลเซียมกันก่อน โดยวีสตร้าได้ใช้แคลเซียมคาร์บอเนตปริมาณ 700 mg ซึ่งเป็นแคลเซียมชนิดที่ร่างกายดูดซึมค่อนข้างยาก จึงจำเป็นต้องมีแมกนีเซียมและวิตามิน D ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม และแน่นอนว่าทางวีสตร้า ก็ได้ใส่ส่วนผสมทั้งสองมาอย่างลงตัวค่ะ โดยแมกนีเซียมจะช่วยลดโรคกระดูกพรุน ส่วนวิตามิน D นอกจากจะ เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสแล้ว ยังป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ด้วยค่ะ
แล้วโบรอนล่ะ ช่วยอะไรบ้าง? ที่จริงแล้วโบรอนนับเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูก เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดการสูญสลายของแคลเซียมและแมกนีเซียม ทำให้เกิดการขับแคลเซียมผ่านทางปัสสาวะลดลงราว 40% ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ทำให้กระดูกมีความยืดหยุ่นยิ่งขึ้น แต่ข้อดียังไม่หมดเพียงเท่านี้นะคะ เพราะยังเสริมวิตามิน K ซึ่งช่วยรักษาเนื้อเยื้อในกระดูก อาหารเสริมตัวนี้จึงให้การบำรุงฟื้นฟูดูแลกระดูกอย่างครบครัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการการบำรุงมากเป็นพิเศษ แต่ถ้าคิดว่าแคลเซียมตัวนี้ มีราคาแพง ขอให้ลองคิดใหม่ เพราะวีสตร้าเป็นแบรนด์ที่ขายของดีมีคุณภาพในราคาจับต้องได้ ใครกำลังมองหาแคลเซียมเสริมมาลองทานเป็นขวดแรกลองเก็บไว้พิจารณาดูเลยค่ะ
| ราคา | 259 บาท |
| จำนวน | 45 แคปซูล |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 5.75 บาท ต่อแคปซูล |
| ปริมาณแคลเซียม | 700 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, แมกนีเซียม, โบรอน, วิตามิน K |
| รูปแบบเม็ด | แคปซูล |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | ไทย |
.
▼▼ อาหารเสริมแคลเซียม Real Elixir Cal-Cal Plus Vit D, K ▲▲
….
….
หากใครที่กำลังตามหาแคลเซียมเสริมที่ไม่ใช่แค่บำรุง แต่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพกระดูกและฟันให้กลับมาแข็งแรง ในราคาย่อมเยา จับต้องได้ เราขอแนะนำตัวนี้เลยค่ะ อาหารเสริมแคลเซียมจากแบรนด์เรียลอิลิเซอร์ สูตรเพิ่มวิตามิน D และ K ซึ่งสูตรนี้ นอกจากเราจะได้ประโยชน์จากแคลเซียม ซึ่งช่วยในการเพิ่มมวลกระดูก ลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกอ่อนแล้ว ยังมีวิตามิน D เสริมทัพ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังมีคุณสมบัติรักษาสมดุลแคลเซียมในเลือด
เพิ่มเติมด้วยวิตามิน K ช่วยรักษาความสมดุลการทำงานระหว่างแคลเซียมกับโปรตีน ทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายอยู่ในระดับพอเหมาะ ทั้งยังช่วยเพิ่มการกักเก็บแคลเซียมในเนื้อเยื่อกระดูก และลดการสูญเสียแคลเซียมค่ะ เนื่องจากอาหารเสริมสูตรนี้ จะเน้นการกักเก็บและเพิ่มเกราะป้องกันการสูญเสียแคลเซียมเป็นพิเศษ เพื่อไม่ให้มวลกระดูกอ่อนแอลง จึงเป็นตัวที่เหมาะกับกลุ่มผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป และผู้ที่นิยมบริโภคกาแฟ หรือสูบบุหรี่มาก ๆ เลยค่ะ
| ราคา | 230 บาท |
| จำนวน | 30 เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด | 7.66 บาท ต่อเม็ด |
| ปริมาณแคลเซียม | 1,500 mg |
| ประเภทแคลเซียม | คาร์บอเนต |
| วิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติม | วิตามิน D, วิตามิน K |
| รูปแบบเม็ด | อัดเม็ด |
| ได้รับมาตรฐานความปลอดภัย | ✓ |
| ประเทศที่ผลิต | ไทย |
.
หลักการเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียม
การเลือกแคลเซียมมาทานไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่เป็นเรื่องที่มีรายละเอียดค่อนข้างมาก ฟังแบบนี้แล้ว อย่าเพิ่งกังวลไปนะคะ ถึงจะมีรายละเอียด แต่ก็มีหลักในการพิจารณาอยู่เช่นกัน บทความนี้เราจะมานำเสนอหลักการดู 3 ข้อที่ควรเช็กให้ชัวร์ก่อนซื้ออาหารเสริมแคลเซียมมาทานนะคะ
…..
เลือกชนิดของแคลเซียมในอาหารเสริม
เราเชื่อว่าหลายคนคงไม่ทราบว่า แคลเซียมที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จะมีทั้งหมด 3 ชนิดค่ะ แต่ละชนิดร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการดูดซึมแตกต่างกัน ทำให้เหมาะกับคนที่มีภาวะทางร่างกายแตกต่างกันด้วย
แคลเซียม Carbonate : แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นชนิดที่พบได้มากที่สุด เพราะมีราคาถูก ปริมาณมาก แต่มีข้อเสียตรงที่ละลายน้ำได้ไม่ค่อยดี ร่างกายสามารถดูดซึมได้ประมาณ 15% จึงจำเป็นต้องพึ่งวิตามิน D ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม เพราะถ้าเกิดการตกค้าง อาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ค่ะ สำหรับแคลเซียมชนิดนี้เราแนะนำให้ทานพร้อมอาหารทันที ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องผูกตามมาได้ค่ะ
แคลเซียม Citrate : ร่างกายสามารถดูดซึมได้ 50% สามารถทานตอนท้องว่างได้ค่ะ แคลเซียมซีเตรทมีฤทธิ์ในการป้องกันไม่ให้กระดูกสูญเสียแคลเซียม และช่วยระบบการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาทค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร จึงเหมาะกับผู้สูงอายุที่ค่ากรดในกระเพาะอาหารต่ำค่ะ
แคลเซียม L theonate : แคลเซียมแอล ทรีโอเนตเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้มากถึง 90%-100% และละลายน้ำได้ดีมาก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพึ่งวิตามิน D ช่วยในการดูดซึมเหมือนแคลเซียมคาร์บอเนต และสามารถทานช่วงท้องว่างได้ค่ะ แคลเซียมตัวนี้สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน และโรคข้อเสื่อมได้ดี จึงเหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้มีภาวะความดันโลหิตสูง รวมถึงผู้ที่เป็นมังสาวิรัตด้วยค่ะ เพราะแคลเซียมชนิดนี้ผลิตมาจากข้าวโพดค่ะ แต่เมื่อเทียบกับแคลเซียมชนิดอื่นแล้ว อาหารเสริมแคลเซียมที่ใช้แคลเซียมแอล ทรีโอเนต จะพบได้ค่อนข้างน้อยค่ะ
นอกจากนี้ ยังมีแคลเซียมเสริมชนิดอื่น ๆ ที่สามารถพบได้ในอาหารเสริมแคลเซียมเช่นกัน อาทิ ไตรแคลเซียมฟอตเฟส (Tricalciam Phosphate) ให้ปริมาณแคลเซียม 38%, แคลเซียมแลตเท็ต (Calcium Lactate) ให้ปริมาณแคลเซียม 13% หรือแคลเซียมกลูโกเนต (Calcium Gluconate) ให้ปริมาณแคลเซียม 8% เป็นต้น ซึ่งแคลเซียมพวกนี้ไม่ได้เป็นตัวหลัก แต่จะเป็นตัวเสริมเพิ่มเติมในอาหารเสริมเท่านั้นค่ะ
….
เลือกปริมาณแคลเซียมให้พอดีกับสภาพร่างกาย
ปกติแคลเซียมต่อเม็ด เฉลี่ยจะมีปริมาณประมาณ 250 – 500 mg ค่ะ ส่วนปริมาณโดยเฉลี่ยที่ร่างกายคนเราต้องการแคลเซียมจะอยู่ที่ประมาณ 1,200 mg ต่อวัน แต่ปริมาณดังกล่าวอาจแปรผันไปตามปัจจัยภายนอกได้นะคะ เช่น เด็กในวัย 3-10 ปีควรรับแคลเซียมปริมาณประมาณ 800 mg ต่อวันหรือ ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรรับแคลเซียมปริมาณประมาณ 1,500 mg ต่อวัน เป็นต้น ขณะที่ผู้ที่มีอาการป่วยเป็นโรคต่าง ๆ อาจจำเป็นต้องทานแคลเซียมมากหรือน้อยกว่านี้ ตรงนี้จำเป็นต้องสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงนะคะ
อย่างไรก็ตาม หากเรารับแคลเซียมมากกว่า 2,500 mg ต่อวัน อาจทำให้เกิดการตกตะกอนในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่โรคร้ายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก, โรคหัวใจ หรือเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหินปูนในร่างกาย อาจพบได้ทั้งบริเวณเต้านม ในหลอดเลือด หรือในไต ดังนั้นเราจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างละเอียด ก่อนทานแคลเซียมเสริม อย่าคิดเพียงทานมากจะส่งผลดีต่อร่างกายนะคะ อีกทั้งร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียม 500 mg ในครั้งเดียว ดังนั้นหากต้องการทานแคลเซียมให้ได้มากกว่า 500 mg ในหนึ่งวัน เราแนะนำให้แบ่งทานดีกว่าค่ะ อาจจะทานมื้อเที่ยงหนึ่งเม็ด มื้อเย็นอีกหนึ่งเม็ด เป็นต้น
.
เลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีมาตรฐานรับรองความปลอดภัย
สุขภาพที่ดีควรมาคู่กับความปลอดภัยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกซื้อแคลเซียม หรืออาหารเสริมประเภทอื่น สิ่งที่เราควรมองหาเสมอคือ มาตรฐานรับรองความปลอดภัย สำหรับตัวแคลเซียมเสริม หากมาจากฝั่งสหรัฐอเมริกา จะมีมาตรฐาน USP ซึ่งย่อมาจากคำว่า United States Phamacopeia รับรองว่าแคลเซียมเสริมตัวนั้น ๆ สามารถละเลยได้ภายใน 30 นาทีค่ะ
ส่วนฝั่งแคลเซียมเสริมที่ผลิตในประเทศ สามารถตรวจสอบความปลอดภัยได้จากเครื่องหมาย อย. ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอาหารและยาอย่างที่ทุกคนทราบกันดี เพียงเท่านี้ เราก็สามารถมั่นใจได้ว่า อาหารเสริมแคลเซียมของเราปลอดภัยต่อร่างกาย ทานได้อย่างสบายใจหายห่วง.
.
ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมแคลเซียม
นอกจากการระมัดระวังไม่ให้ร่างกายรับแคลเซียมมากกว่า 2,500 mg ต่อวัน และไม่ควรทานแคลเซียมมากกว่าปริมาณ 500 mg ต่อมื้อ เพื่อป้องกันการตกตะกอนในร่างกาย การทานยาชนิดอื่นควบคู่กับแคลเซียมเสริมเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ซึ่งยากลุ่มนั้นมีดังต่อไปนี้
ยาที่ต้องระวังการใช้ร่วมกับแคลเซียม : ยาปฏิชีวนะควิโนโลน, ยาปฏิชีวนะเตตระไซคลิน, ยาแคลซิโปทรีน, ยาไดจอกซิน, ยาดิลไทอะเซม, ยาเลโวไทรอกซีน, ยาเวอราปามิล และยาขับปัสสาวะกลุ่มไธอะไซด์ไดยูเรติก
ยากลุ่มที่ต้องสังเกตอาการเป็นพิเศษ หากรับประทานพร้อมกับแคลเซียมเสริม : เอสโทรเจน และยารักษาโรคความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม ยังมียาอีกชนิดหนึ่งที่ห้ามให้ร่วมกับแคลเซียมเด็ดขาด ซึ่งยากลุ่มนั้นก็คือ ยาเซฟไตรอะโซน (Ceftriaxone) เพราะหากใช้ยาชนิดนี้พร้อมกับแคลเซียมอาจส่งผลร้ายแรงถึงปอดและไต ทำให้เกิดอันตรายต่อชีวิต หากเพื่อน ๆ หรือญาติของเพื่อน ๆ คนไหนใช้ยาเหล่านี้ หรือคาดว่าอาจจะใช้ยากลุ่มที่กล่าวมาข้างต้น เราแนะนำให้ปรึกษาพูดคุยกับแพทย์ประจำตัว หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนค่ะ เพราะหากเราปล่อยปะละเลยเรื่องนี้ ผลที่ได้อาจไม่คุ้มค่าอย่างที่คิดค่ะ
.
บุคคลที่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม
นอกจากกลุ่มที่ใช้ยาปฏิชีวนะที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว ยังมีคนอีกกลุ่มที่เป็นกลุ่มเสี่ยง หรือมีภาวะร่างกายที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งควรระมัดระวังการทานแคลเซียมเสริมให้มาก มีดังต่อไปนี้
- คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร (สามารถทานได้นะคะ แต่ต้องระมัดระวังปริมาณแคลเซียม)
- ผู้ที่มีระดับกรดในกระเพาะต่ำ (Achlorhydria)
- ผู้ที่มีระดับฟอสเฟตในเลือดสูง (Hyperphosphatemia)
- ผู้ที่มีต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ (Hypothyroidism)
- ผู้ที่ไตทำงานผิดปกติ หรือทำงานได้ไม่สมบูรณ์
- ผู้ที่สูบบุหรี่
.
สุดท้ายแล้วส่งท้ายกันด้วย
โรคกระดูกพรุน หรือโรคกระดูกอ่อน รวมถึงโรคเกี่ยวกับกระดูกอื่น ๆ ล้วนเป็นภัยเงียบที่คนส่วนใหญ่ไม่ทันนึกถึง และกว่าจะรู้ตัวว่าเป็นก็อาจจะเป็นหนักแล้วก็ได้ค่ะ ถ้าอ่านบทความมาถึงตรงนี้เพื่อน ๆ คงรู้แล้วว่า ปัญหาหลักที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ขึ้น มาจากพฤติกรรมการบริโภคแคลเซียมที่ไม่เพียงพอของเราเอง อาหารเสริมแคลเซียมจึงกลายเป็นตัวเลือกสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุง ป้องกันหรือบรรเทาปัญหาสุขภาพที่เกิดจากกระดูกค่ะ
อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมแคลเซียม ก็มีข้อจำกัดบางประการที่เราต้องระมัดระวังนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการทานควบคู่กับยาบางชนิด ต้องคำนึงถึงสภาพร่างกาย หรือปริมาณการทานแคลเซียมที่เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งไม่เหมือนกับการทานอาหารที่มีแคลเซียมตามธรรมชาติ เช่น นม, งา หรือกระดูกอ่อน เป็นต้น เพราะแคลเซียมที่ได้จากอาหารพวกนี้ ไม่เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการแน่นอนค่ะ แล้วยังไม่ส่งผลข้างเคียงต่ออาการป่วย หรือยาอีกด้วย ดังนั้นเราแนะนำเพื่อน ๆ ลองปรับพฤติกรรมการบริโภคแคลเซียมเสียก่อน อาจเริ่มจากการดื่มนมวันละแก้ว วิธีนี้แม้จะเห็นผลช้า ทำได้ยาก แต่ส่งผลดีในระยะยาวค่ะ แต่ถ้าคิดว่าร่างกายยังขาดแคลเซียมอยู่ คงต้องพึ่งพาอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเติมแล้วละค่ะ
