แนะนำ 10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี 2020 เพิ่มกล้ามเนื้อ หน้าท้องสวย ซิกแพ็คเน้น ๆ
เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่ทุกคนต้องเคยได้ยินกันแน่นอน โดยเฉพาะพวกออกกำลังกาย ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือนักเพาะกายมืออาชีพ และทุกวันนี้หันไปทางไหนก็มีแต่คนหุ่นดีใช่ไหมล่ะคะ ยิ่งไถลอินสตาแกรมแล้วไปเจอรูปหนุ่ม ๆ อวดซิกแพ็ค สาว ๆ ก็ไม่น้อยหน้า อวดหน้าท้องแบนราบ แถมบางคนยังเอวเอสให้หนุ่ม ๆ น้ำลายหก หันกลับมาดูหุ่นตัวเองแล้วรู้สึกชี้ช้ำกะหล่ำปลี หลายคนทนไม่ไหวรีบไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นสวย ๆ
แต่คุณรู้หรือไม่ว่า จริง ๆ แล้วการที่จะมีหุ่นดีได้นั้นอยู่ที่การควบคุมอาหาร 70% และการออกกำลังกาย 30% เคยสงสัยกันไหมคะว่า ออกกำลังกายแทบตายแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง กล้ามไม่เพิ่มซักที คำตอบอยู่ทางนี้ค่ะ การสร้างหุ่นที่ดีต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร จะเห็นได้ว่าเทรนด์อาหารคลีนกำลังมาแรง ถ้าคุณทานอาหารคลีนควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง เชื่อเถอะค่ะว่า ใช้เวลาไม่นานเกินรอ ถ้าคุณรักษาวินัยในการกินและการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด คุณได้อวดหุ่นดีแซบ ๆ ลงโซเชียลอย่างแน่นอน
แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้นจะขาดตัวช่วยสำคัญอย่างเวย์โปรตีนไปไม่ได้ สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญมาก เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ไวยิ่งขึ้น บางคนอาจจะสงสัยว่าทำไมเราทานโปรตีนจากแค่มื้ออาหารไม่เพียงพอเหรอ?
สำหรับมือสมัครเล่นนั้นอาจจะไม่มีปัญหาค่ะ แต่สำหรับคนที่เล่นกล้ามจริงจัง เวย์โปรตีนถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทุ่นแรง ยกตัวอย่างเช่น หากคำนวณแล้วร่างกายคุณต้องการโปรตีน 140 กรัมต่อวัน การทานโปรตีนให้ครบจากอาหารเพียว ๆ นั้นอาจจะเป็นเรื่องยาก จึงมีการทานเวย์โปรตีนเสริม ซึ่งการทานควบคู่กันไปจะให้ช่วยให้การสร้างหุ่นของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แล้วเราจะเลือกเวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ ยี่ห้อไหนกันดีล่ะ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้ทางทีมงานได้รวบรวมสุดยอดเวย์โปรตีนมาให้คุณในบทความนี้แล้ว ไปดูกันเลยค่ะ
……
อยากอ่านตรงไหน กดได้เลย
มาทำความรู้จักกับเวย์โปรตีนกันเถอะ
เวย์โปรตีนคือ โปรตีนอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้
จากนั้นผงโปรตีนนี่เองจะถูกขายในรูปแบบอาหารเสริมที่เราเห็นกันทั่วไปตามท้องตลาด ซึ่งส่
เวย์โปรตีนนั้นมีคุณสมบัติย่อยได้อย่
เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท อะไรบ้าง?
1. Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนประมาณ 80% หรือน้อยกว่า
เวย์โปรตีนชนิดนี้ เป็นเวย์ที่มีส่วนผสมของโปรตีนน้อยที่สุดใน 3 แบบประมาณ 80% หรือน้อยกว่า ส่วนที่เหลือเป็นส่วนผสมอื่น ๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และ กรดอะมิโนต่าง ๆ เนื่องจากส่วนผสมของโปรตีนมีน้อย ทำให้เวย์โปรตีนชนิดนี้มีราคาย่อมเยากว่าแบบอื่น ๆ และด้วยความที่มีราคาไม่แพง จึงเป็นเวย์โปรตีนที่สามาถหาซื้อได้ง่
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเวย์โปรตีนชนิดนี้มีส่วนผสมของน้ำ
…..
2. Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนมากถึงประมาณ 90-95%
เวย์โปรตีนชนิดนี้เป็นเวย์ที่มีโปรตีนเพิ่
…..
3. Whey Protein Hydrolysate (WPH) เวย์โปรตีนบริสุทธิ์
เวย์โปรตีนชนิดนี้เป็นเวย์ที่ผ่านกระบวนการสกัดจากกรรมวิธีไฮโดรไลซ์ ทำให้โมเลกุลของโปรตีนในเวย์ชนิดนี้มีขนาดเล็กมาก จนอยู่ในรูปของ Peptides หรือบางส่วนถูกย่อยจนเล็กมาก ๆ ในรูปกรดอะมิโน ซึ่งจากการศึกวิจัยได้พบว่า โปรตีนที่อยู่ในเวย์ชนิดนี้เป็นโปรตีนบริสุทธิ์
เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะย่อยสลายได้ง่ายมาก ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนไปใช้งานได้รวดเร็วกว่าเวย์ชนิดอื่น ที่สำคัญเวย์โปรตีนชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสในนมอย่างรุนแรง เนื่องจากสกัดจนไม่เหลือส่วนผสมของแลคโตสเลย
อย่างไรก็ตาม เวย์โปรตีนชนิดนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป เนื่องจากมีกรรมวิธีการผลิตที่ซับซ้อนกว่าแบบอื่นมาก ทำให้ผู้ผลิตไม่ค่อยผลิตออกมาจำหน่ายในตลาด และที่สำคัญมีรสชาติขมมาก ทำให้ทานได้ยาก แต่มักจะมีผู้ผลิตบางรายนำเวย์ชนิดนี้ไปผสมกับเวย์โปรตีนชนิดอื่นตามสูตรของทางผู้ผลิตเพื่อเพิ่มสารอาหารในตัวผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่มีความจำเป็นที่ต้องดื่มเวย์ชนิดนี้ เราแนะนำให้คุณทานแบบแรกหรือแบบที่สองจะดีกว่า
…..
ตารางสรุปข้อมูลเวย์โปรตีนแบบรวบรัด
…..
แนะนำ 10 เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี เพิ่มกล้ามเนื้อ หน้าท้องสวย ซิกแพ็คเน้น ๆ
▼▼ เวย์โปรตีน Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein ▲▲
….
….
สำหรับสายเพาะกายแล้วคงจะไม่มีใครไม่รู้จักเวย์โปรตีนยี่ห้อนี้ที่กวาดมาแล้วหลายรางวัลติดต่อกันหลายปีซ้อน อีกทั้งยังได้รับมาตรฐานความปลอดภัยในการผลิตจากสหรัฐอเมริกา ถือเป็นยี่ห้อที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในบรรดาโปรตีนที่วางจำหน่ายอยู่ทั่วโลก Optimum Nutrition Gold Standard 100%
เป็นเวย์โปรตีนประเภท WPI (Whey Protein Isolate) ซึ่งส่วนผสมหลักในการผลิตคือ เวย์โปรตีนไอโซเลต ซึ่งเวย์ตัวนี้ให้โปรตีนมากถึง 24 กรัมต่อ 1 Scoop อีกทั้งยังมีไขมันเพียง 1.5 กรัม เนื่องจากมีกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพสูง ผ่านการผลิตแบบการแลกเปลี่ยนไอออน และ Microfiltration ซึ่งเป็นกระบวนการรักษาคุณภาพของโปรตีนไม่ให้เสื่อมสภาพ และดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและรวดเร็ว
นอกจากนี้ผู้ผลิตเจ้านี้เขายังคัดสารอาหารสำคัญมาให้คุณเน้น ๆ ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองอย่าง BCAAs (Leucine, Isoleucine และ Valine) 5.5 กรัม ต่อ 1 Scoop ซึ่งจากการศึกษาวิจัยพบว่า BCAAs ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนได้มากขึ้น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของกลูตามีน 4 กรัมต่อ 1 scoop ซึ่งถือเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนจำเป็นซึ่งพบมากในเซลล์กล้ามเนื้อ จุดเด่นของ Glutamine ก็คือ ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อในขณะที่ออกกำลังกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
| ราคา | 1,800 บาท / 5 lbs (2.26 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | 90％ |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 120 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 24 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 3 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 1 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 130 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 5.5 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | Glutamine & Glutamic Acid 4 กรัม |
……..
▼▼ เวย์โปรตีน Narlabs NITRO WHEY ▲▲
….
….
Narlabs NITRO WHEY เป็นเวย์โปรตีนประเภท WPI อีกหนึ่งยี่ห้อที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยในการเสริมสร้างหุ่นล่ำ ๆ ของคุณโดยเฉพาะ ในส่วนผสมประกอบไปด้วย WPI และ WPC ให้โปรตีนเยอะกว่าเจ้าอื่นในตลาดที่ 35 กรัม ต่อ 1 Scoop เรียกว่าดื่ม 1 มื้อได้ปริมาณโปรตีนไปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างจุใจกันเลยทีเดียว
ไม่ใช่แค่ปริมาณโปรตีนเท่านั้น สารอาหารสำคัญอื่น ๆ อย่างกรดอะมิโนเจ้านี้เขาก็จัดหนักจัดเต็มเช่นกัน ให้ BCCAs สูงถึง 9 กรัม ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มี Gultamine ถึง 10 กรัม ลดการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ชั่วโมงเทรนของคุณยาวนานขึ้น
จากรีวิวของผู้ซื้อพบว่าชื่นชอบในความจัดหนักจัดเต็มของตัวนี้แหละ หลาย ๆ ความเห็นกล่าวว่ารสชาติดี ไม่หวานจนเกินไป ละลายน้ำหรือนมง่ายมาก ไม่จับตัวเป็นก้อน ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ ช่วยให้กล้ามขึ้นไว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเทรนกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง หรือผู้ที่ต้องการบริโภคโปรตีนจำนวนมากในแต่ละวัน.
| ราคา | 2,300 บาท / 4.4 lbs (2 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | – |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 170 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 35 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 3 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 2 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 150 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 9 กรัม |
| Creatine | 4 กรัม |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | Glutamine & Glutamic Acid 10 กรัม |
▼▼ เวย์โปรตีน Muscletech NITROTECH Protein ▲▲
….
….
อีกแบรนด์คุณภาพที่ได้รับความนิยมจากสหรัฐอเมริกากับ Nitrotech ทางแบรนด์เคลมว่าสูตรนี้เป็นสูตรโปรตีนที่ทรงพลังที่สุดที่เคยพัฒนา เป็นสูตรที่ได้รับการค้นคว้าและวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ซึ่งเวย์สูตรนี้เหมาะกับคนที่เริ่มสร้างกล้ามเนื้อมาได้ระยะหนึ่งแล้ว เพราะสูตรพัฒนาโดยคำนึงถึงนักกีฬาที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เวย์ตัวนี้ประกอบด้วยเปปไทด์โปรตีนและโปรตีนที่ได้จากเวย์ไอโซเลท มีคุณสมบัติในการดูดซึมง่าย
Nitrotech 1 scoop ประกอบด้วยโปรตีนกันอย่างจุใจมากถึง 30 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและไขมันเพียง 2.5 กรัมเท่านั้น เวย์โปรตีนของ Nitrotech ใช้เทคโนโลยีการกรองแบบหลายเฟสเพื่อกำจัดไขมันแลคโตส ซึ่งดีกว่าแหล่งโปรตีนราคาถูกอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของ BCAAs ถึง 6.8 กรัม
ซึ่งช่วยในเรื่องการสังเคราะห์โปรตีนให้อยู่ในร่างกายได้นานขึ้น มี Glutamine & Precursor ถึง 5 กรัม ช่วยในเรื่องความอึด Creatine ถึง 3 กรัม ซึ่งเป็นสารที่ได้จากกรดอะมิโน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายได้มากกว่าเวย์ปกติที่ไม่มีส่วนผสมของ Creatine
| ราคา | 1,999 บาท / 4 lbs (1.8 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | 97% |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 160 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 30 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 2.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 3 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 2 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 150 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 6.8 กรัม |
| Creatine | 3 กรัม |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | Glutamine & Precursor 5 กรัม |
……..
▼▼ เวย์โปรตีน OPTIMUM Nutrition Platinum Hydro Whey ▲▲
….
….
ติดโผมาอีกตัวกับแบรนด์ OPTIMUM Nutrition ซึ่งสูตรนี้จะแตกต่างจากอีกสูตร เป็นโปรตีนในรูปเปบไทด์ที่มีคุณสมบัติดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วที่สุดเมื่อเทียบกับเวย์ที่ผ่านกรรมวิธีอื่น ซึ่งโดยมีกระบวนการผลิตโดยแยกอนุภาคโปรตีนออกจากกันทำให้โปรตีนขนาดใหญ่แตกตัวเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทำให้กล้ามเนื้อดูดซึมไช้งานได้อย่างรวดเร็ว ช่วยดึงสมรรถภาพทางกายที่แท้จริงของคุณออกมา และช่วยให้ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
สูตรนี้ปราศจากกลูเตน ให้โปรตีนมากถึง 30 กรัม ประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAAs มากถึง 8.8 กรัม ใส่มาแบบจุใจมากกว่ารุ่นอื่น ๆ สำหรับใครที่อยากลองสูตร BCAAs เน้น ๆ เราแนะนำตัวนี้เลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นตัวอื่น ๆ อีก 15.5 กรัม ที่สำคัญมีไขมันและน้ำตาลเพียงอย่างละ 1 กรัม ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทั้งคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะที่ต้องจำกัดไขมันและน้ำตาล รวมไปถึงคนที่ออกกำลังกายมาสักพักหนึ่งแล้ว และต้องการลองพัฒนาขีดความสามารถในระดับถัดไป.
| ราคา | 2,299 บาท / 3.5 lbs (1.58 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | 93％ |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 140 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 30 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 3 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 1 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 180 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 8.8 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | Essential Amino Acids 15.5 กรัม |
▼▼ เวย์โปรตีน Dymatize Nutrition ISO 100 ▲▲
….
….
เวย์โปรตีนชื่อดังจากสหรัฐอเมริกาอีกตัวหนึ่งที่ได้รับมาตรฐานรับรองความปลอดภัยจาก GMP ผลิตโดยผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์เพื่อให้ได้โปรตีนที่มีขนาดเล็กเป็นพิเศษ ช่วยให้ร่างกายย่อยและดูดซึมไปใช้งานได้อย่างรวดเร็ว ถือเป็นเวย์อีกตัวหนึ่งที่เป็นที่นิยมไปทั่วโลก ในระหว่างกระบวนการผลิตได้มีการใช้วีธีกรองแบบ Cross-flow ซึ่งช่วยในการกำจัดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ไขมัน แลคโตส และคอเลสเตอรอล และในขณะเดียวกันก็ยังคงรักษาส่วนสำคัญของโปรตีนให้มีคุณภาพ
หากจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายของคุณ คือ การเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนสูตรนี้ก็ถือเป็นอีกตัวหนึ่งที่ตอบโจทย์ ให้โปรตีนมากถึง 25 กรัม มี BCAAs 5.5 กรัม Leucine 2.7 กรัม ช่วยเพิ่มพลังงานให้เซลล์กล้ามเนื้อ Glutamine ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก รุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่อยากออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง เพราะมีส่วนผสมของไขมันเพียง 0.5 กรัม น้ำตาลเพียง 1 กรัม ที่สำคัญยังมีรสที่จืดมากกว่าเวย์ยี่ห้ออื่น ทำให้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มคนที่ไม่ชอบเวย์ที่มีรสหวานมาก
| ราคา | 2,249 บาท / 5 lbs (2.26 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | 95.20% |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 120 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 25 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 0.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 2 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 1 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 160 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 5.5 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | Leucine 2.7 กรัม |
▼▼ เวย์โปรตีน BAAM 100% MY WHEY ▲▲
….
….
Whey Protein คุณภาพ สัญชาติไทยที่เราอยากจะแนะนำ เวย์ตัวนี้มีฐานผลิตเวย์โปรตีนที่สหรัฐอเมริกา เป็นเวย์โปรตีนแบบผสม ที่มีส่วนผสมของโปรตีนทั้ง 3 ประเภท ได้แก่ WPI, WPC และ WPH ซึ่งให้โปรตีน 25 กรัม ต่อ 1 scoop ช่วยฟื้นฟู เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้น สามารถหาซื้อได้ง่าย ที่สำคัญราคาไม่แพง ตกเพียง scoop ละ 27 บาทเท่านั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของ มี BCAA 5 กรัม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้นและบรรเทาอาการเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย Glutamine 4 กรัมต่อ 1 scoop กรดอะมิโนกว่า 18 ชนิด และครีเอทีนที่ช่วยเพิ่มความอึด ช่วยให้ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้นกว่าปกติ ที่เป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย เวย์ตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อ หรือผู้ต้องการลดน้ำหนักเพื่อกระชับหุ่นเเพื่อเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อ
| ราคา | 3,099 บาท / 10 lbs (4.53 kg) |
| ประเภท | ผสม (WPC, WPI, WPH) |
| ปริมาณโปรตีน | ไม่ระบุ |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 140 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 25 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 1.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | ไม่ระบุ |
| น้ำตาล (1 scoop) | 2 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | ไม่ระบุ |
| BCAAs | 5 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | Glutamine 4 กรัม |
……..
▼▼ เวย์โปรตีน ProFlex Whey Protein Isolate Pure ▲▲
….
….
สายคลีนต้องโดน! จุดเด่นของเวย์สัญชาติไทยอีกหนึ่งตัวสูตรนี้ คือ รสจืด ปราศจากน้ำตาลและไขมัน ProFlex Whey Protein Isolate เป็นเวย์ประเภท Isolate ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้สูง และผู้ที่แพ้นมก็สามารถทานได้อย่างไม่ต้องกลัวแพ้ เนื่องจากมีแลคโตสต่ำ เวย์ตัวนี้ให้โปรตีนอย่างจุใจที่ 29 กรัมต่อ 1 scoop ได้รับการรองมาตรฐานความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยา (อย.)
นอกจากนี้ยังมี BCAAs สูงถึง 7.3 กรัม ช่วยเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณ ที่สำคัญกล้ามขึ้นเร็ว ขึ้นไว รูปร่างกระชับ และมี Glutamine 5.6 กรัม ช่วยให้คุณออกกำลังได้อึดขึ้น ร่างกายไม่ระบม ลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย รีวิวจากผู้ซื้อส่วนมากชอบในรสจืด ไม่หวานแสบลิ้นเหมือนเวย์หลาย ๆ ตัวที่ขายในท้องตลาด ละลายน้ำหรือนมได้ดี ไม่จับตัวเป็นก้อน หลายคนนำไปผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหาร เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น
| ราคา | 2,632 บาท / 5 lbs (2.26 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | 90% |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 120 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 29 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 0 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 1 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 0 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | ไม่ระบุ |
| BCAAs | 7.3 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารอื่น ๆ | Glutamine 5.6 กรัม |
▼▼ เวย์โปรตีน MusclePharm Combat Protein Power ▲▲
….
….
เวย์โปรตีนผงจาก MusclePharm Combat เป็นเวย์ประเภท WPI มีส่วนผสมของ WPC, WPI, WPH, Ovalbumin และ Casein ส่วนผสมเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับการสะสมของกล้ามเนื้อในระยะยาวซึ่งนำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อ และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังอย่างมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
เวย์โปรตีนสูตรนี้เป็นเวย์ที่ได้รับความนิยมอีกตัวจากสหรัฐอเมริกา ผ่านการทดสอบและได้รับการรับรองโดย Informed-Choice ซึ่งมีโลโก้ Informed-Choice บนผลิตภัณฑ์ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าได้รับการตรวจสอบและทดสอบอย่างเข้มงวดเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการปนเปื้อนของสารต้องห้ามและปลอดภัย
เวย์สูตรนี้ปราศจากกลูเตนและให้โปรตีน 25 กรัมจากแหล่งโปรตีนถึง 5 แหล่ง มีคุณสมบัติย่อยช้า ช่วยกักเก็บโปรตีนไว้ในร่างกายได้นานขึ้น และร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย มีส่วนผสมของ BCAAs เพื่อช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อ และ กลูตามีน ช่วยสร้างซ่อมแซมและปกป้องกล้ามเนื้อ จากรีวิวของผู้ซื้อพบว่า ตัวผงละลายได้ดีกับน้ำและนม มีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ต้องการลดไขมัน
| ราคา | 1,499 / 4 lbs (1.8 kg) |
| ประเภท | WPI |
| ปริมาณโปรตีน | 91％ |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 140 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 25 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 1.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 5 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 2 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 150 มิลลิกรัม |
| BCAAs | – |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | – |
▼▼ เวย์โปรตีน Ultimate Nutrition Whey PROSTAR ▲▲
….
….
สำหรับคนที่ชอบรสหวาน เราแนะนำเวย์ตัวนี้เลยค่ะ เป็นเวย์โปรตีนที่มีส่วนผสมของ WPC, WPI, WPH ผ่านกระบวนการผลิตด้วยวิธีไมโครและกรรมสิทธิ์เฉพาะของทางแบรนด์ให้ได้เวย์ที่มีคุณภาพสูง จุดเด่นของเวย์ตัวนี้คือ ไขมันต่ำ, คาร์โบไฮเดรตต่ำ และโซเดียมต่ำ ให้โปรตีนที่ 25 กรัม และ BCAAs 6 กรัม ถือว่าอยู่ในระดับที่สูง ช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างโปรตีนในร่างกาย ลดการสลายตัวของโปรตีน และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการอ่อนล้าจากการออกกำลังกาย
จากรีวิวของผู้ทานกล่าวว่าค่อนข้างมีรสหวานแบบน้ำตาลเทียม ตัวผงโปรตีนละลายน้ำค่อนข้างยาก แต่เมื่อเทียบกับราคาแล้วก็ถือว่าคุ้ม เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และผู้ที่ออกกำลังกายมาสักระยะ ที่สำคัญมีให้เลือกหลายรสตามความชอบ
| ขนาด | 1,165 บาท /5.28 lbs (2.39 kg) |
| ประเภท | ผสม (WPC, WPI, WPH) |
| ปริมาณโปรตีน | 94.7％ |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 120 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 25 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 2 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 1 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 30 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 6 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | – |
………
▼▼ เวย์โปรตีน Jarrow Formulas Whey Protein Unflavored ▲▲
….
….
สำหรับคนที่ไม่ชอบหวาน เราขอแนะนำเวย์สูตรนี้จาก Jarrow Formulas ค่ะ เป็นเวย์รสจืด ไม่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานเทียมหรือสารเติมแต่งใด ๆ ผลิตออกมาเอาใจสายคลีนโดยเฉพาะ Jarrow Formulas เป็นแบรนด์ชื่อดังอีกแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา ผลิตภัณฑ์ของ Jarrow Formulas มีวางจำหน่ายทั่วโลก การออกแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหนือกว่าเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้เป็นเป้าหมายของสูตร Jarrow ซึ่งได้รับการรับรองมาตรฐานความปลอดภัยจาก GMP
เวย์สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร ลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำตาลในเลือด ต้องการให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายดีขึ้น เนื่องจากมีส่วนผสมของไขมันและน้ำตาลเพียงอย่างละ 1 กรัม แต่เวย์ตัวนี้จะให้โปรตีนเพียง 18 กรัมต่อ scoop เท่านั้น
สำหรับคนที่ต้องการโปรตีนมากกว่านี้ เวย์ของ Jarrow อาจจะไม่ตอบโจทย์เท่าไรนัก เพิ่มเติมจากนี้ Jarrow Formulas Whey ยังมีส่วนผสมของ BCAAs ประมาณ 4 กรัมต่อ Scoop และอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ≥8.5 กรัมต่อหน่วยบริโภค ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุดเทียบเท่าโปรตีนในไข่ขาว ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้อและลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ
| ขนาด | 1,970 บาท / 2 lbs (0.9 kg) |
| ประเภท | WPC |
| ปริมาณโปรตีน | 80% |
| แคลอรี่ (1 scoop) | 90 kcal |
| โปรตีน (1 scoop) | 18 กรัม |
| ไขมัน (1 scoop) | 1 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต (1 scoop) | 1 กรัม |
| น้ำตาล (1 scoop) | 1 กรัม |
| โซเดียม (1 scoop) | 60 มิลลิกรัม |
| BCAAs | 4 กรัม |
| Creatine | – |
| สารอาหารสำคัญอื่น ๆ | – |
เลือกเวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรให้มีประสิทธิภาพ
หลักการในการเลือกเวย์โปรตีนนั้น ไม่ยากมาก ขอแค่เพียงแค่ดูรายละเอียด ๆ ของผลิตภัณฑ์นั้นให้ครบ ก็จะสามารถซื้อเวย์โปรตีนที่ตรงตามความต้องการได้มากที่สุดค่ะ
…..
1. ตรวจสอบฉลากสินค้า
2. ดูส่วนผสมของเวย์โปรตีน
การดูส่วนผสมของเวย์โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับมือใหม่ เนื่องจากเวย์โปรตีนแต่ละแบรนด์นั้นมีสูตรที่แตกต่างกัน รวมไปถึงปริมาณสารอาหารเพิ่มเติมที่แตกต่างกัน เช่น ไขมัน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน (BCAA, Creatine) วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ เป็นต้น
หากเลือกส่วนผสมผิด ก็อาจจะทำให้การสร้างกล้ามเนื้อของคุณไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร โดยปกติแล้ว ด้านข้างหรือด้านหลังของตัวบรรจุภัณฑ์จะมีฉลากบอกรายละเอียดส่วนผสมว่า ในเวย์โปรตีนถุงนี้มีส่วนผสมของสารอาหารชนิดใดบ้าง แคลอรี่เท่าไหร่ จำนวนโปรตีนกี่กรัม ไขมันกี่กรัม ต่อการทานเวย์ 1 scoop การที่เรารู้ส่วนผสมนี่เอง จะช่วยให้คุณสามารถคำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณสามารถทานได้ในแต่ละวัน.
โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้ที่ต้องการสร้างหุ่นอย่างจริงจังจะต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ทำให้ต้องคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน แยกเป็นปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน ซึ่งจะช่วยให้การสร้างหุ่นนั้นทำได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ หากเรามี
3. ปริมาณของโปรตีนต่อช้อน
โดยทั่วไป เวย์โปรตีนมักจะแถมช้อนสำหรับตั
…..
4. ปริมาณเวย์โปรตีนที่ควรจะทาน
โดยทั่วไป การทานเวย์ 1 Scoop จะให้โปรตีนที่ 25-30 กรัม ฟังดูแล้วเหมือนจะเยอะ แต่จริง ๆ แล้วดังที่เรากล่าวไปในข้างต้น หากคุณต้องการสร้างหุ่นอย่างจริงจัง การควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น คุณต้องคำนวณว่า ปริมาณโปรตีนเท่าไรที่ร่างกายคุณต้องการในแต่ละวัน ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลั
ปกติผู้คนทั่วไปต้องการโปรตีนที่
5. รสชาติ
เนื่องจากเวย์มีรสชาติที่เฉพาะตัว อาจจะไม่ถูกปากสำหรับบางคน หรือถึงขั้นทานไม่ได้เลยก็มี เวย์โปรตีนทั่วไปในท้องตลาดจึงได้
อย่างไรก็ตาม กว่าคุณจะหารสชาติที่ถู
เราแนะนำว่าอย่าเพิ่งไปลองรสชาติแปลก ๆ เพราะอาจจะเกิดความลำบากใจในการรับประทาน จนผิดแผนการออกกำลังกายก็เป็นได้ แน่นอนว่าการครีเอทเมนูในการรับประทานเวย์โดยการนำไปผสมนม สมูตตี้ ก็ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เราทานได้ง่ายขึ้นแต่หากคุณกังวลใจในการเลือกรสชาติ เราขอแนะนำให้ซื้อเวย์โปรตีนขนาดบรรจุปริมาณน้อยมาลองทานก่อน
6. เช็กรีวิวและชื่อเสียงของแบรนด์
ในปัจจุบันมีแบรนด์ที่ผลิตเวย์โปรตีนออกจำหน่ายในท้
…..
7. ความคุ้มค่า
หากคุณทานอาหารครบสามมื้
หากคุณต้องการพึ่งพาเวย์โปรตีนจริง ๆ เราแนะนำให้คุณคำนวณปริมาณโปรตีนต่อราคาต่
เราลองเปรียบเทียบกับไข่ขาว 1 ฟอง ราคาเฉลี่ยที่ฟองละ 4 บาท ปกติจะได้โปรตีนจากไข่ขาวเพียง 4 กรัม/ฟอง ก็จะได้โปรตีน 1 กรัม เท่ากับ 1 บาท แม้ว่าไข่ไก่จะราคาถูกกว่า แต่การที่เราจะทานโปรตีนจากไข่ขาวให้ได้ 20 กรัมนั้น เราจำเป็นต้องทานไข่ขาวถึง 5 ฟอง แถมยังต้องทิ้งไข่แดงเพราะหากทานทั้งหมด ไขมันและคอเลสเตอรอลคุณพุ่งอย่างแน่นอน แทนที่จะได้สร้างซิกแพคสวย ๆ กลับได้พุงมาแทน เราแนะนำให้คุณลองเปรียบเทียบดูค่ะว่า ยอมจ่ายเงินแพงขึ้นเพื่อซื้อความสะดวกสบาย หรือ ประหยัดและเน้นทานโปรตีนจากมื้ออาหารเอา
วิธีทานเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ เวลาไหนและกี่ครั้งต่อวัน?
เวลาที่ควรดื่มเวย์โปรตีนก็คือ ช่วงตื่นนอน ก่อนนอน และหลังออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการโปรตีนมากที่สุด หากทานในช่วงเวลาเหล่านี้ กล้ามเนื้อจะสามารถดูดโปรตีนไปใช้งานได้ทันที โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง กล้ามเนื้อส่วนที่ฉีกขาดจะต้องการโปรตีนเข้าไปซ่อมแซม หากดื่มโปรตีนเข้าไปในเวลานี้ โปรตีนก็จะเข้าไปทำหน้าที่ของมัน ทำให้นักเพาะกายนิยมพกเวย์ติดตัวไปดื่ม เพราะเป็นถือเป็นช่วงเวลาทองของการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีและเร็วยิ่งขึ้น
สำหรับการทานช่วงก่อนนอนนั้น เนื่องจากช่วงเวลานอน เราจะใช้เวลานอนราว ๆ 8 ชั่วโมง ในระหว่างนี้โปรตีนก็อาจจะย่อยสลายไปหมด ทำให้ไม่มีการสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้น นักเพาะกายมืออาชีพหลายคน เลือกทานโปรตีนที่เรียกว่า คาเซอิน เพราะมีคุณสมบัติย่อยช้ากว่าโปรตีนปกติ แต่รสชาติไม่อร่อย รสสัมผัสหนืด ทำให้ไม่เป็นที่นิยมนักสำหรับผู้เริ่มต้นมากนัก
อย่างไรก็ตามบางคนอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ อย่างนี้เราก็กินแต่เวย์โปรตีนหลาย ๆ มื้อเลยสิ ไม่ต้องทานจากอาหารหลักก็ได้ จริง ๆ แล้วเป็นความคิดที่ผิด เพราะเวย์ถือเป็นแค่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากทานมากไปอาจจะมีผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย ปวดหัว การทานโปรตีนจากอาหารหลักถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด ซึ่งสามารถหาได้จาก เนื้อสัตว์ ไข่ขาว ถั่ว เป็นต้น
สุดท้ายแล้วส่งท้ายกันด้วย
อ่านจบแล้วเป็นอย่างไรกันบ้างคะ การเลือกเวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อสักตัวนี่ก็ยากเหมือนกัน เพราะหลาย ๆ ยี่ห้อก็ใส่สูตรมาคล้าย ๆ กันแทบทุกเจ้า สิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ในการเลือกเวย์สักยี่ห้อ คือ จุดประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณว่าจริงจังแค่ไหน ต้องการแค่สร้างกล้ามนิด ๆ หรือสร้างกล้ามแน่น ซิกแพ็คเน้น ๆ แบบนักเพาะกาย
หากเป็นแค่ผู้เริ่มต้นเราแนะนำให้เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อได้ และให้ปริมาณโปรตีนที่เหมาะกับร่างกายของคุณ หากคุณต้องการลดไขมันไปด้วยเราแนะนำให้เลือกสูตรที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ นอกจากนี้สิ่งที่มองข้ามไม่ได้ก็คือ รสชาติ เพราะหลาย ๆ ยี่ห้อมีรสหวานมาก หากเป็นคนไม่ชอบทานหวานก็ควรจะเลือกยี่ห้อที่มีรสจืด เพราะถ้าเลือกผิด อาจจะพาลซื้อมาเสียของและทานไม่ได้เอาค่ะ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะทานได้ไหม อีกวิธีหนึ่งคือ ซื้อขนาดเล็กหรือขนาดทดลองมาลองทานก่อนค่ะ สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนสนุกไปกับการสร้างหุ่น และสมหวังได้หุ่นสวย ๆ ไปอวดลงโซเซี่ยลกันนะคะ
