แนะนำ 7 โฟลิค ยี่ห้อไหนดี 2020 บำรุงครรภ์ เตรียมตัวตั้งครรภ์ และสำหรับบุคคลทั่วไป
โฟลิค คืออะไร? หลาย ๆ คนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่ออาหารเสริมตัวนี้กันสักเท่าไหร่นัก แต่หากบอกว่าเป็นตัวเดียวกันกับวิตามินบี 9 ทุกคนอาจจะต้องร้องอ๋อ ! ขึ้นมาทันที โดยที่วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิคเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีรวม แล้วกรดโฟลิคนี้มีความสำคัญอย่างไร ทำไมเราจำเป็นต้องกินอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิค เนื่องจากกรดโฟลิคหรือวิตามินบี 9 มีคุณสมบัติในการบำรุงเลือด สร้างเม็ดเลือดแดง เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
จากการศึกษาวิจัยค้นพบว่า กรดโฟลิคมีส่วนช่วยสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะมีบุตร เนื่องจากมีฤทธิ์ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะทารกในครรภ์มีความผิดปกติทางสมองและไขสันหลัง อีกทั้งยังลดโอกาสการคลอดก่อนกำหนด, น้ำหนักของทารกแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์, โรคปากแหว่งและเพดานโหว่ ทำให้ผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์เลือกที่จะทานกรดโฟลิคเพื่อเตรียมสภาพร่างกายให้พร้อม และอยู่ในสภาวะสมบูรณ์ก่อนที่จะตั้งครรภ์นั่นเอง
แล้วคนทั่วไปล่ะ ควรจะทานกรดโฟลิคหรือไม่? แน่นอนว่าร่างกายคนทั่วไปก็ต้องการกรดโฟลิคเช่นกัน แต่จะต้องการในปริมาณที่น้อยกว่าหญิงมีครรภ์ สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับโฟลิคที่ 400 mcg ต่อวัน ผู้หญิงที่เตรียมจะตั้งครรภ์หรือผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ควรได้รับที่ 400-800 mcg ต่อวัน หากคุณอยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติม ในวันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลต่าง ๆ ของกรดโฟลิคมาไว้ในบทความนี้แล้ว ไปดูกันเลยค่ะ
….
อยากอ่านตรงไหน กดได้เลย
กรดโฟลิค (Folic Acid) คืออะไร
กรดโฟลิค (Folic Acid) เป็นรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลตซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำหรือที่เรียกว่าวิตามิน B9 หรืออาจจะถูกเรียกอีกชื่อว่า โฟเลต (Folate) มักพบได้ในอาหารจำพวกถั่วฝักยาว, ถั่วลันเตา, ส้ม, ตับ, หน่อไม้ฝรั่ง, บร็อคโคลี่ และผักโขม กรดโฟลิคจะต้องถูกแปลงเป็นวิตามิน B9 ที่รู้จักกันในชื่อ 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) ที่ตับก่อนที่ร่างกายจะสามารถนำไปใช้ได้ กรดโฟลิคมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างเซลล์ใหม่และป้องกันการเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่มีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็ง
กรดโฟลิคพบได้มากในอาหารดังต่อไปนี้ (ปริมานกรดโฟลิคต่ออาหารหนึ่งถ้วย)
- ถั่วเลนทิล : 358 mcg
- ไข่แดง: 355 mcg
- หน่อไม้ฝรั่ง: 268 mcg
- ตับ: 290 mcg
- บรอกโคลีนึ่ง: 168 mcg
- อะโวคาโด: 118 mcg
- ถั่วแดง: 131 mcg
- ธัญพืช : 102 mcg
- มะละกอดิบ : 53 mcg
- ผักโขม: 58 mcg
- กล้วย: 45 mcg
- ผักกาดหอม: 14 mcg
- เห็ด: 16 mcg
ในปี 1998 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (FDA) และรัฐบาลแคนาดาเริ่มกำหนดให้ผู้ผลิตเพิ่มกรดโฟลิคลงในอาหารประเภทขนมปัง ธัญพืชซีเรียล เส้นพาสต้า และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ หากคุณนิยมทานธัญพืชซีเรียลหรือและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ ที่นำเข้าจากสหรัฐอเมริกาและแคนาดา เป็นอาหารเช้า คุณก็จะได้รับโฟลิคจากการทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วย ซึ่งหากอยากรู้ว่ามีปริมาณโฟลิคเท่าไหร่ ให้สังเกตได้จากฉลากข้างกล่อง
ในทางการแพทย์มักจะนำกรดโฟลิคไปใช้สำหรับผู้ป่วยที่อยู่ในสภาวะขาดกรดโฟลิคและขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายขาดกรดโฟลิค บางครั้งแพทย์อาจจะใช้กรดโฟลิคร่วมกับยาอื่น ๆ เพื่อรักษาโรคโลหิตจางอีกด้วย จากที่เราได้กล่าวไปในบทนำ จะเห็นได้ว่า กรดโฟลิคมีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ท่อประสาทของทารกพัฒนาเป็นสมองและไขสันหลัง
….
ตารางสรุปข้อมูลโฟลิคแบบรวบรัด
….
แนะนำ 7 โฟลิค ยี่ห้อไหนดี บำรุงครรภ์ เตรียมตัวตั้งครรภ์ และสำหรับบุคคลทั่วไป
เชื่อว่าตอนนี้หลายคนคงได้ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับโฟลิคเป็นเพิ่มขึ้นกันแล้ว วันนี้เรายังนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโฟลิคที่ติดอันดับทั้งในไทยและจากต่างประเทศ ทานแล้วได้ผลจริงมาฝากกันต่อด้วยค่ะ ไปดูกันเลยค่ะว่า มียี่ห้อไหนบ้างที่ควรไปสอยมาลองทาน
….
▼▼ โฟลิค Blackmores Folic Acid ▲▲
…..
…..
หลายคนที่ทานอาหารเสริมกันเป็นประจำน่าจะคุ้นเคยกับชื่อแบรนด์นี้กันดีอยู่แล้ว เพราะเข้าร้าน Boots หรือ Watsons ทีไรก็จะเห็นอาหารเสริมแบรนด์นี้เรียงรายให้เลือกกันหลายตัวเลยทีเดียว Blackmores เป็นอาหารเสริมตัวดังสัญชาติออสเตรเลีย ประเทศขึ้นชื่อเรื่องอาหารเสริม ตัวนี้จะเป็นกรดโฟลิคเพียว ๆ ไม่มีส่วนผสมอย่างอื่น โดยที่ 1 กระปุก ประกอบไปด้วยกรดโฟลิค 90 เม็ด มีปริมาณกรดโฟลิค 500 mcg ต่อ 1 เม็ด ตัวนี้เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังวางแผนจะเป็นคุณแม่ โดยทานล่วงหน้า 1-3 เดือน หรือสาว ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์
นอกจากนี้บุคคลทั่วไปก็สามารถทานได้เช่นกัน หากต้องการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย ช่วยลดอาการอ่อนล้า หงุดหงิดง่าย ลดภาวะซีดจากโลหิตจาง ที่สำคัญ ใครที่ยังอายุเพิ่งย่าง 30 แต่เริ่มมีผมหงอก ก็สามารถทานกรดโฟลิคร่วมกับกรดแพนโทเทนิกและพาบา (PABA) ก็จะช่วยยับยั้งการเกิดผมขาวได้เช่นกัน อาหารเสริมยี่ห้อนี้จะมีราคาที่ค่อนข้างสูงกว่ายี่ห้ออื่น แลกกับการหาซื้อได้ง่าย ไม่เฉพาะทางออนไลน์เท่านั้น สามารถหาซื้อได้ตามห้างร้านทั่วไป
| ราคา | 299 บาท |
| ขนาด | 90 เม็ด |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 500 mcg / เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 3.32 บาท / เม็ด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินบี 12 |
| จุดเด่น | หาซื้อได้ง่าย |
| จุดด้อย | ราคาต่อหน่วยค่อนข้างสูง |
| เหมาะสำหรับ | คนที่ขาดกรดโฟลิค, หญิงมีครรภ์, หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์ |
| ประเทศที่ผลิต | ออสเตรเลีย |
….
▼▼ โฟลิค Folic Acid with Vitamin B-12 Now Foods ▲▲
…..
…..
จุดเด่นของผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีเพียง Folic Acid เท่านั้น ยังมีส่วนผสมของวิตามิน บี 12 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร อาการชาตามมือและเท้า ซึ่งวิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง เราต้องทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 หรือทานจากอาหารเสริมเท่านั้น จากการศึกษาวิจัยพบว่า การทานกรดโฟลิคพร้อมกับวิตามินบี 12 จะช่วยให้การเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สำหรับบุคคลทั่วไปการทานกรดโฟลิค 800 mcg จะถือว่าสูงเกินไป ควรเลือกยี่ห้ออื่นที่มีปริมาณต่อเม็ดน้อยกว่านี้ค่ะ
| ราคา | 354 บาท |
| ขนาด | 250 เม็ด |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 800 mcg / เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 1.41 บาท / เม็ด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินบี 12 |
| จุดเด่น | มีจำนวนเม็ดมาก ใช้ทานได้นาน |
| จุดด้อย | เป็นสินค้านำเข้า ราคาไม่เสถียร |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง, หญิงมีครรภ์ (ปรึกษาแพทย์) |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
….
▼▼ โฟลิค Giffarine Nutri Folic ▲▲
…..
…..
อีกหนึ่งตัวน่าสนใจไม่แพ้กัน ขึ้นชื่อเป็นผลิตภัณฑ์ที่คนไทยรู้จักกันเป็นอย่างดีกับกรดโฟลิคจากกิฟฟารีน แต่ตัวนี้จะไม่เหมือนตัวอื่นนะคะ เพราะส่วนผสมไม่ได้มีเพียงกรดโฟลิคเพียงอย่างเดียว แต่มีส่วนผสมของวิตามินเสริมอาหารเพิ่มเติมมาด้วย มาในรูปแบบของแคปซูล 1 กระปุก ประกอบไปด้วยกรดโฟลิค 60 เม็ด มีปริมาณกรดโฟลิค 200 mcg, วิตามิน ซี 60 mg, วิตามิน บี 6 2 mg, วิตามิน บี 12 (0.1%) 2 mg, วิตามินบี 1 1.5 mg อย่างไรก็ตาม กรดโฟลิค ตัวนี้ไม่ตอบโจทย์สำหรับสาว ๆ ที่กำลังเตรียมตัวตั้งครรภ์สักเท่าไหร่ เพราะมีปริมาณกรดโฟลิคน้อยเกินไป ซึ่งจะเหมาะกับบุคคลทั่วไปที่ได้รับโฟลิคจากมื้ออาหารที่ทานในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว และต้องการเสริมกรดโฟลิคในปริมาณที่ไม่สูงมาก
ด้วยความที่มีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิด ความพิเศษของอาหารเสริมตัวนี้จึงมีคุณสมบัติหลายอย่าง กรดโฟลิคเป็นตัวช่วยบำรุงเลือด ลดภาวะตัวซีด วิตามิน ซี ช่วยป้องกันไข้หวัด และช่วยให้ผิวกระจ่างใส วิตามิน บี 6 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ลดอาการเจ็บป่วย หากใช้ร่วมกับกรดโฟลิค จะช่วยลดความเสี่ยงในในการเป็นโรคหัวใจ และยังบำรุงระบบประสาท วิตามิน บี 12 ช่วยลดอาหารเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร และวิตามินบี 1 จะช่วยลดอาหารเหน็บชา จะเห็นได้ว่าสรรพคุณครอบจักรวาลเช่นนี้ ต้องหามาลองทานอย่างสม่ำเสมอแล้วค่ะ
| ราคา | 180 บาท |
| ขนาด | 60 แคปซูล |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 200 mcg / แคปซูล |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 3 บาท/ แคปซูล |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามิน ซี 60 mg, วิตามิน บี 6 2 mg, วิตามิน บี 12(0.1%) 2 mg, วิตามินบี 1 1.5 mg |
| จุดเด่น | มีวิตามินหลายชนิด |
| จุดด้อย | ไม่เน้นปริมาณกรดโฟลิค |
| เหมาะสำหรับ | บุคคลทั่วไป |
| ประเทศที่ผลิต | ไทย |
…..
▼▼โฟลิค DHC Folate ▲▲
…..
…..
มาดูโฟลิคจากฝั่งญี่ปุ่นกันบ้าง DHC เป็นแบรนด์ที่ขึ้นแท่นอาหารเสริมชื่อดังของญี่ปุ่น ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ครอบคลุมหลายชนิด รวมไปถึงการออกแบบแพ็คเกจเป็นแบบซอง เน้นพกพาสะดวกกว่าแบบกระปุก ทำให้ฮอตฮิตทั้งในญี่ปุ่นและในเมืองไทย และทางแบรนด์ก็ผลิตกรดโฟลิคออกมาจำหน่ายด้วยเช่นกัน ใครที่มั่นใจในมาตรฐานการผลิตอาหารเสริมจากญี่ปุ่น ก็ลองหามาทานกันนะคะ ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมกับมื้ออาหาร เพียงแค่นี้ก็ช่วยเสริมภูมิให้ร่างกายพร้อมมีน้องอย่างสมบูรณ์
อาหารเสริม 1 ซอง ประกอบไปด้วยกรดโฟลิค 400 mcg ซึ่งถือเป็นปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน มีจำนวน 60 เม็ด เป็นจำนวนที่พอเหมาะสำหรับคนที่อยากลองทานโฟลิค นอกจากนี้ ยังมีวิตามินบี B2 1.3 mg ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดง ลดภาวะตัวเหลือง, วิตามิน B6 1.7 mg ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง บำรุงการทำงานของระบบประสาท, วิตามิน B12 2.5 mcg ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย อาการเบื่ออาหาร ตัวนี้ทานได้ทั้งบุคคลทั่วไป และสาว ๆ ที่กำลังวางแผนเพิ่มสมาชิกในครอบครัว รวมไปถึงสาว ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วง 1-3 เดือนก็ทานตัวนี้ได้ค่ะ แต่ราคาจะสูงกว่ากรดโฟลิคยี่ห้ออื่น แต่ก็แลกกับความสะดวกสบายในการพกพาค่ะ
| ราคา | 220 บาท |
| ขนาด | 60 เม็ด |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 400 mcg / เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 3.66 บาท/ เม็ด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินบี 2, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 |
| จุดเด่น | พกพาสะดวก หาซื้อได้ง่าย |
| จุดด้อย | ราคาค่อนข้างสูง |
| เหมาะสำหรับ | บุคคลทั่วไป, หญิงมีครรภ์, หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์ |
| ประเทศที่ผลิต | ญี่ปุ่น |
…..
▼▼โฟลิค Sundown Naturals Folate ▲▲
…..
…..
อีกหนึ่งแบรนด์นำเข้าที่น่าสนใจจากสหรัฐอเมริกาอย่าง Sundown Naturals สำหรับตัวนี้มาในชื่อของ Folate อย่าเพิ่งสับสนนะคะ ตามที่เรากล่าวไปข้างต้นว่าเป็นอีกชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งของกรดโฟลิค ไม่ว่าจะเรียกแบบไหนก็คือตัวเดียวกันค่ะ โดยที่ 1 กระปุก มีจำนวน 100 เม็ด ประกอบไปด้วย Folate 1,333 mcg DFE เทียบเท่าปริมาณกรดโฟลิค 800 mcg ต่อ 1 เม็ด เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง หรือสาวที่กำลังตั้งครรภ์
จุดเด่นของตัวนี้ คือ มีราคาย่อมเยากว่าตัวอื่นมาก โดยราคาตกที่เม็ดละไม่ถึง 1 บาท สำหรับคนที่ต้องการประหยัดงบเราแนะนำให้ลองเริ่มจากตัวนี้ค่ะ ถ้าทานตัวนี้แล้ว ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ค่อยไปลองทานตัว 800 mg ตัวอื่นที่เราแนะนำค่ะ กรดโฟลิคตัวนี้จะช่วยในการบำรุงเลือด ป้องกันภาวะคลอดก่อนกำหนด ลดความเสี่ยงในเรื่องความผิดปกติใน DNA ของตัวอ่อน ช่วยให้ครรภ์ของคุณแม่แข็งแรงขึ้น สำหรับสาว ๆ ที่ตั้งครรภ์แล้ว เราแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผดุงครรภ์ของท่านก่อนทานอาหารเสริมทุกชนิด
| ราคา | 97 บาท |
| ขนาด | 100 เม็ด |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 800 mcg / เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 0.97 บาท/ เม็ด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | – |
| จุดเด่น | ราคาย่อมเยากว่าแบรนด์อื่น |
| จุดด้อย | เป็นสินค้านำเข้า ราคาไม่เสถียร ไม่มีวิตามินอื่น ๆ เพิ่มเติม |
| เหมาะสำหรับ | ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง, หญิงมีครรภ์ (ปรึกษาแพทย์) |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
▼▼โฟลิค Doctor’s Best, Fully Active Folate ▲▲
…..
…..
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ดังจากสหรัฐอเมริกา แบรนด์นี้มีจุดเด่นตรงที่มีศูนย์วิจัยศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของบริษัทเอง เพื่อทำการทดลองสูตรอาหารเสริมที่ได้ผลจริงและมีประสิทธิภาพ และแน่นอนว่า แบรนด์นี้ก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหลายตัววางจำหน่ายในสหรัฐอเมริกา และได้รับความนิยมไม่แพ้ตัวอื่น ๆ เลยทีเดียว กรดโฟลิคของแบรนด์นี้อาจจะไม่ได้รับความนิยมมากนักในบ้านเรา แต่หากใครใช้แบรนด์ที่จำหน่ายในบ้านเราแล้วไม่ได้ผล ก็หาซื้อแบรนด์นี้มาลองกันได้ เหมาะสำหรับทั้งบุคคลทั่วไปที่ต้องการทานเพื่อเสริมภูมิ หรือสาว ๆ ที่กำลังวางแผนจะมีน้อง
อาหารเสริม 1 กระปุกประกอบไปด้วยกรดโฟลิค 400 mcg มีจำนวน 60 เม็ด และที่แตกต่างจากยี่ห้ออื่นคือ โฟลิคของยี่ห้อนี้เป็นโฟลิคแบบ Quatrefolic® ซึ่งเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของทาง Doctor’s Best ซึ่ง Quatrefolic® จะโดดเด่นในเรื่องการดูดซึมโฟเลทเข้าสู่ร่างกายและเปลี่ยนสภาพเป็น 5-methyltetrahydrofolate ได้ดีกว่ากรดโฟลิคทั่วไป และช่วยให้มั่นใจว่าจะได้รับปริมาณโฟเลตหลังจากการย่อยสูงขึ้น และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากยังไม่เป็นที่นิยมในเมืองไทยมากนัก จึงทำให้ราคาที่ขายตามเว็บไซต์ออนไลน์จะสูงกว่าซื้อจากต่างประเทศ
| ราคา | 610 บาท |
| ขนาด | 90 เม็ด |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 400 mcg / เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 6.77 บาท/ เม็ด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | วิตามินบี 12 |
| จุดเด่น | โฟลิคพิเศษแบบ Quatrefolic® |
| จุดด้อย | ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักในเมืองไทย ทำให้ราคาสูง |
| เหมาะสำหรับ | บุคคลทั่วไป, หญิงมีครรภ์, หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์ |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
….
▼▼โฟลิค Puritan’s Pride Folate ▲▲
…..
…..
สำหรับคนที่ต้องการโฟลิค 400 mg ต่อวัน และต้องการเน้นในเรื่องของราคาย่อมเยาเป็นพิเศษ รวมไปถึงได้จำนวนเม็ดในปริมาณมาก สามารถทานได้นาน ๆ ถึง 250 เม็ด โดยไม่ต้องกดสั่งซื้อบ่อย ๆ กรดโฟลิคจากสหรัฐอเมริกายี่ห้อนี้เป็นตัวที่ตอบโจทย์เลยค่ะ ทางแบรนด์ได้คิดค้นสูตรเฉพาะของทางแบรนด์ และทำการทดสอบถึง 15 ครั้งตลอดกระบวนการผลิตก่อนที่จะวางจำหน่ายทำให้มั่นใจได้ในประสิทธิภาพ กรดโฟลิคตัวนี้เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป สาว ๆ ที่กำลังวางแผนจะมีบุตร และสาว ๆ ที่มีอายุครรภ์ 1-3 เดือน เราแนะนำให้ทานวันละ 1 เม็ด
ส่วนผสมอื่น ๆ ของอาหารเสริมตัวนี้ ได้แก่ เซลลูโลสจากผัก, แคลเซียมคาร์บอเนต, ซิลิกา, แมกนีเซียมสเตียเรต ซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังปราศจากสี การแต่งกลิ่นเทียม สารให้ความหวาน สารกันบูด แป้ง แลคโตส ถั่วเหลือง กลูเตน ข้าวสาลี ยีสต์ และโซเดียม ทำให้คนที่แพ้สารเหล่านี้สามารถทานได้อย่างสบายใจ
| ราคา | 180 บาท |
| ขนาด | 250 เม็ด |
| ปริมาณกรดโฟลิค | 400 mcg / เม็ด |
| ราคาเปรียบเทียบต่อหน่วย | 1.41 บาท / เม็ด |
| ส่วนผสมอื่น ๆ | เซลลูโลสจากผัก, แคลเซียมคาร์บอเนต, ซิลิกา, แมกนีเซียมสเตียเรต |
| จุดเด่น | ราคาย่อมเยาที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับโฟลิคยี่ห้ออื่นที่มี 400 mcg เท่ากัน |
| จุดด้อย | ไม่เป็นที่รู้จักในไทยมากนัก |
| เหมาะสำหรับ | บุคคลทั่วไป, หญิงมีครรภ์, หญิงที่เตรียมตั้งครรภ์ |
| ประเทศที่ผลิต | สหรัฐอเมริกา |
…
ประโยชน์ของกรดโฟลิคสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์
จาก Case Study ในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้หญิงที่ใช้กรดโฟลิคอย่างน้อยหนึ่งปีก่อนที่จะตั้งครรภ์ ช่วยลดโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดถึง 50% หรือมากกว่า อย่างไรก็ตาม กรมควบคุมโรคของสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ควรกินกรดโฟลิคทุกวัน เพราะหลาย ๆ ครอบครัวอาจจะไม่ได้วางแผนคุมกำเนิด หากตั้งครรภ์โดยไม่ได้คุมกำเนิด การทานกรดโฟลิคเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงหลายประการดังนี้
1. ช่วยป้องกันภาวะบกพร่องของท่อประสาท หรือ Neural Tube Defect (NTD) ในทารก NTD เป็นความผิดปกติของการพัฒนาของสมองและไขสันหลัง และที่พบมากคือการปิดตัวไม่สมบูรณ์ของกระดูกสันหลัง (Spina Bifida) และ NTD ที่ร้ายแรงที่สุดคือ ภาวะที่ทารกไม่มีกะโหลกและสมอง (Anencephaly) ซึ่งโรคนี้พบได้บ่อยรองจากโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หากผู้หญิงทุกคนที่ตั้งครรภ์ทานกรดโฟลิค 400 mcg / วันอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนการปฏิสนธิและในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้มากถึง 70%
2. กรดโฟลิคเป็นวิตามินบีที่ร่างกายใช้ในการผลิต DNA ซึ่งร่างกายของมนุษย์จำเป็นต้องมี DNA สำหรับการแบ่งเซลล์อย่างรวดเร็วและการสร้างอวัยวะ / เนื้อเยื่อในทารกที่กำลังพัฒนา
3. กรดโฟลิคสามารถช่วยป้องกันโรค NTD ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ โดยปกติก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ ในความเป็นจริง ร้อยละ 50 ของการตั้งครรภ์นั้นเกิดจากการไม่คุมกำเนิด ผู้หญิงทุกคนที่มีเพศสัมพันธ์และอยู่ในวัยที่สามารถมีบุตรได้ ควรกินกรดโฟลิคทุกวันแม้ระหว่างตั้งครรภ์
4. ผู้หญิงที่เคยตั้งครรภ์ที่ได้รับผลกระทบจาก NTD นั้นมีความเสี่ยงสูงสุดในการกลับมาเป็นซ้ำ ควรพบแพทย์ก่อนวางแผนการตั้งครรภ์อีกครั้ง ซึ่งแพทย์ผู้ให้คำปรึกษาจะกำหนดปริมาณกรดโฟลิคที่ควรได้รับต่อวันในปริมาณที่สูงขึ้นกว่าปกติ 10 เท่า หรือเทียบเท่า 4000 mcg
5. การได้รับกรดโฟลิคที่ 400 mcg / วันไม่ได้มีผลต่อผู้หญิงตั้งครรภ์เท่านั้น คุณยังได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ รวมถึงการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด
6. ผู้หญิงควรบริโภคกรดโฟลิคให้น้อยกว่า 1000 mcg ต่อวันยกเว้นว่าอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ หากได้รับกรดโฟลิคในปริมาณที่สูงเกินไป และร่างกายอยู่ในภาวะขาดวิตามินบี 12 จะทำให้การวินัจฉัยโรคมีความคลาดเคลื่อนได้
….
ข้อควรระวังในการทานกรดโฟลิค
หากคุณมีอาการแพ้กรดโฟลิคและมีเงื่อนไขตามด้านล่าง คุณอาจต้องปรับขนาดยา หรือรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อใช้กรดโฟลิคอย่างปลอดภัย
- โรคไต (หรืออยู่ในระหว่างการล้างไต)
- โรคโลหิตจาง Hemolytic Anemia
- โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย
- โรคโลหิตจางที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์และยืนยันด้วยการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
- อยู่ในระหว่างการติดเชื้อ
- โรคติดแอลกอฮอล์
….
ผลข้างเคียงของกรดโฟลิค
ปัจจุบันยังไม่พบอันตรายจากการทานกรดโฟลิคในปริมาณมากกว่าปกติ หากทานในปริมาณมากเกินไป ร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะ หากคุณมีอาการแพ้กรดโฟลิคอย่างรุนแรง เช่น ลมพิษ, หายใจลำบาก, มีอาการบวมที่บริเวณใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น หรือลำคอ ให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินในทันที นอกจากนี้ ยังมีผลข้างเคียงที่รุนแรงน้อยกว่า ได้แก่
- คลื่นไส้เบื่ออาหาร
- ท้องอืด
- รู้สึกขมคอ
- นอนหลับไม่สนิท
- ภาวะซึมเศร้า
- รู้สึกตื่นเต้นหรือหงุดหงิด
อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่ผลข้างเคียงจากการใช้กรดโฟลิค หากเกิดอาการข้างต้นเป็นประจำ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์
…..
ปริมาณกรดโฟลิคที่ควรจะได้รับในแต่ละวัน
สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ชายคือ 400 mcg ต่อวัน สำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์คือ 400 mcg ต่อวัน สำหรับคนที่ร่างกายขาดกรดโฟลิคที่ 500 mcg ต่อวัน สำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง 800 mcg ต่อวัน หรือตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณทานอาหารเสริมหรือวิตามินรวมชนิดอื่น ๆ ร่วมด้วย เราแนะนำให้ตรวจสอบดูว่า อาหารเสริมที่คุณทานมีส่วนผสมของกรดโฟลิคหรือวิตามินบี 9 อยู่แล้วตามที่แนะนำหรือไม่
ปริมาณโฟลิคที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์
- ก่อนตั้งครรภ์ 1 เดือน – 1 ปี : 400 mcg
- สำหรับสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์: 400 mcg
- สำหรับเดือนที่สี่ถึงเก้าของการตั้งครรภ์: 600 mcg
- ขณะให้นมบุตร: 500 mcg
ปริมาณโฟลิคที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับเด็ก
- 0 ถึง 6 เดือน: 65 mcg
- 1 ถึง 3 ปี: 150 mcg
- 4 ถึง 8 ปี: 200 mcg
- 9 ถึง 13 ปี: 300 mcg
- 14 และมากกว่า: 400 mcg
….
สุดท้ายแล้วส่งท้ายกันด้วย
จะเห็นได้ว่ากรดโฟลิคหรือวิตามินบี 9 ไม่ได้จำเป็นเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะมีบุตร หรือผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ก็จำเป็นสำหรับบุคคลทั่วไปด้วยเช่นกัน การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำแต่เนิ่น ๆ โดยเฉพาะในชั่วโมงเร่งรีบที่มักจะทำให้วัยรุ่นหรือบุคคลที่อยู่ในวัยกำลังทำงานและโหมทำงานหนัก ทำให้ละเลยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จนทำให้บางคนตกอยู่ในภาวะขาดวิตามิน
ดังนั้น วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลที่จำเป็นมาให้ทุกคนแล้ว รวมไปถึงกรดโฟลิค 7 แบรนด์คุณภาพทั้งที่ผลิตในไทย และนำเข้าจากต่างประเทศ ใครสนใจตัวไหนก็หามาลองกันได้เลยนะคะ แต่ขอย้ำอีกครั้ง ! สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว หรือผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนในเรื่องของปริมาณที่เหมาะสมที่ควรได้รับต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่จะเกิดกับตัวคุณหรือทารกในครรภ์ของคุณนั่นเอง
อาจจะสนใจสิ่งนี้รึป่าว?
แนะนำ 5 อันดับ เวย์โปรตีน Dymatize Nutrition ตัวไหนดี 2020 เพิ่มกล้ามเนื้อ อีกหนึ่งทางเลือกที่มีคุณภาพ
แนะนำ 10 กระติกน้ำสุญญากาศ ยี่ห้อไหนดี 2020 เก็บความร้อนและเย็นได้นาน พกพาง่าย มีทั้งขนาดใหญ่เล็ก
